這些離譜早餐 媽媽少給孩子吃

早餐食物如果選擇錯誤或者吃早餐的方式是錯誤的， 那跟不吃早餐沒什麼區別。 所以媽媽們趕緊看看你有沒有給寶寶做過以下這些“離譜”的早餐。

離譜早餐1：傳統風味早餐

早餐食物是油條、豆漿。 油條跟燒餅、煎餃等一樣是經過高溫油炸的食物， 有油脂偏高的問題。 當食物經過高溫油炸後， 營養素都會被破壞， 還會產生致癌物質， 而且油條的熱量很高， 油脂很難消化， 都用中脂性的豆漿和油條組合一起的早餐明顯超標了， 不適合長期食用。

建議家長給寶寶準備的早餐一定要有水果或者蔬菜，

像豆漿配油條的組合還是少吃為好， 一星期不宜超過一次。 而且早餐如果吃了油條豆漿， 當天中午、晚上的飲食就應該儘量清淡， 不宜再吃煎炒、油炸的食物了， 然後多補充蔬菜。

離譜早餐2：速食早餐

西式速食給寶寶當早餐很容易導致肥胖兒， 因為都是高熱量的油炸食品， 長期食用也會危害身體。

早餐如果是西式速食， 午餐和晚餐就要選擇低熱量的食物， 此外， 西式早餐往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等， 熱量高， 存在營養不均衡問題， 因此， 吃西式早餐的時候要再加上蔬菜湯或者水果， 以維持營養均衡， 保證攝入多種營養素。

離譜早餐3：“營養”早餐

水果、蔬菜、牛奶都是營養食物， 但也不能就純當成寶寶的營養早餐而忽略了那些“營養價值不高”的主食。

很多人都誤以為主食跟營養不掛鉤， 只會產生熱量， 其實就算是碳水化合物也是身體需要的營養， 只是多或少的問題而已。 如果身體沒有足夠的熱量補充， 長期不吃主食就會造成營養不良， 削弱身體各個器官功能。

離譜早餐4：運動型早餐

來不及給寶寶做早餐的家長都會路邊買， 然後跟寶寶邊走邊吃， 手動、腳動、嘴也動、全身都在動， 典型的運動早餐， 這樣對腸胃危害很大， 不利於消化和吸收， 而且街頭的食品安全也是個問題。

離譜早餐5：零食早餐

早餐內容就是餅乾、巧克力、糖果等各種零食。 這些零食在平時肚子餓的時候可以適當吃些， 但作為正餐來吃就不適合了， 尤其是一天中最重要的早餐。

早晨起來人基本屬於半脫水的狀態， 吃幹的零食不利於腸胃消化吸收， 即使餅乾能在短時間內提供能量， 但快到中午時就會餓了， 長期把零食當早餐更是會導致營養不足， 體質變弱， 造成各種疾病入侵。

離譜早餐6：“剩菜”早餐

把前一天晚上剩餘的飯菜當做早餐對健康很不利。 剩飯剩菜隔夜後會產生一種致癌物質， 叫亞硝酸， 對人體危害很大。 所以吃剩的蔬菜建議不再吃， 若要剩餘食物當早餐， 也要保存好避免變質。