這些食物堅決不能多吃

雖然有很多食物都很有營養， 但是並非多多益善， 好東西吃多了也會產生壞效果， 以下就是堅決不能過量食用的食物：

柳丁：雖然柳丁營養豐富， 但是它卻含有葉紅素。 如果吃太多柳丁， 可能會引發"葉紅素皮膚病"、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。 因此， 小朋友每天吃柳丁的上限是4只中等體積的柳丁。

扁豆：扁豆含有一種特別的基因， 該種基因會造成人體甲狀腺腫， 並促使人體排出甲狀腺氨酸， 進而造成甲狀腺氨酸缺乏。 當甲狀腺氨酸缺乏的時候， 人體會自動增加甲狀腺的分泌。 處於發育階段的小朋友體質非常脆弱，

菠菜：菠菜含有豐富的醋漿草酸， 這種酸能夠生產鈣草酸鹽和鋅草酸鹽， 這兩種鹽是人體很難吸收的， 因此會很容易就被人體排出。 在兒童發育的階段， 需要大量的鈣和鋅， 一旦缺少這兩種元素， 就會不利於骨頭和牙齒的發育， 同時也會損害寶寶的智力發育。

雞蛋：雞蛋含有多種的營養物質， 但是如果吃太多的雞蛋， 就會攝入太多的蛋白質， 很容易導致營養過剩， 進而導致肥胖。 此外， 蛋白質很難消化， 因此， 吃太多雞蛋， 會增加胃、肝和腎的負擔， 嚴重的話， 可能會導致這些內臟功能產生異常。 因此， 小朋友一天不要吃3個雞蛋以上。