1、咖啡
咖啡因能夠提神， 睡前肯定不能喝含咖啡因是食物， 因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統， 增加了人體的警覺度， 導致睡眠困難， 除此之外， 咖啡還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
最易導致孕婦失眠的五種食物
小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡， 實際上真是這樣嗎？只要不要過量， 媽咪仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料， 沒有必要完全戒掉咖啡因。 英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克， 大約相當於3杯即溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。
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2、有飽腹作用的食物
這些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
小貼士：飯不過飽， 尤其是在晚餐就更不能吃太多。 晚餐後一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態， 此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔， 最終容易導致腹脹、腹痛等情況， 此時連身體都覺得不舒服， 更何談能輕鬆入眠呢？
3、油膩食物
專家表示， 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
小貼士：晚餐， 特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
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4、辛辣食物
孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
最易導致孕婦失眠的五種食物
小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。 不過， 為了肚裡的寶寶， 喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦！吃多了不僅會影響睡眠， 還會刺激腸胃， 特別嚴重的還可能流產、早產。 小編建議媽咪在計畫懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。
5、酒類
很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，
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小貼士：孕媽咪能喝酒嗎？這是個很有爭議的問題。 我們已經知道如果准媽媽在懷孕期間大量飲酒， 就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。 不過， 胎兒酒精綜合征只是媽咪在懷孕期間飲酒會出現的最極端的情況。 目前， 專家們也並不清楚對於所有的准媽媽們來說， 在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。 所以， 小編建議您， 為保險起見， 在懷孕期間要滴酒不沾哦！
小編總結：孕婦想要深入的睡眠， 是可以靠自己調節的， 白天不必將神經過度的緊繃， 適時的放鬆會讓你更容易進入睡眠狀態， 而上述五種食物最好在睡覺前不要碰哦！
