隨著氣溫一天天降低， 准媽媽也逐漸開始躲在屋內， 不願出門運動；若是再趕上寒冷的冬天， 准媽媽們更是難逃“溫暖的沙發再加一杯熱可哥”的誘惑。 但准媽媽們， 還記得我們的那些“最終目標”麼？——更順利的生產過程， 更快速的產後恢復！最重要的是， 要給寶寶和你一個健康的全新開始。 所以， 就算是冬天， 也請不要大意的運動起來吧！
一、謹慎選擇， 安全第一
安全永遠是第一位的， 特別是對於准媽媽們來說。 下面便給大家提供一些冬季運動的指南：
1.開展運動之前， 哪怕只是簡單的散步或者游泳， 都務必諮詢相關醫生，
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2.地點的選擇很重要， 如果室外冰雪漫天， 那就儘量在室內活動。 很多健身房也會提供專業的教練和產前瑜伽、水中有氧運動等項目來幫助你增強鍛煉。
3.注意水分的補充， 孕期本就容易缺水， 時刻保持充足的水分滋養對於孕期婦女是很重要的。
4.雖然外面天氣寒冷， 准媽媽們也要避免呆在過熱的地方， 防止高溫帶來的不適， 以及因溫差造成的感冒。
5.懷孕初期， 儘量避免做仰臥起坐、普拉提和瑜伽等較為激烈的動作。
二、運動能夠帶來怎樣的好處？
1.散步的過程中， 你完全可以聽聽音樂、看看書。 快節奏社會中， 珍惜這段完全屬於你的悠閒的時光吧——毫無疑問， 寶寶降生之後很長一段時間內， 你將會不可避免的陷入到各式各樣的忙碌中。
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2.如果你需要朋友的陪伴， 產前運動課上你一定會結識許多新的朋友， 你們可以一起鍛煉， 一起分享生活中、孕期中的各類趣事。
3.適量的運動對於孕期和產後恢復期都會起到很好的説明。 有助於減掉多餘脂肪的同時， 運動也可以幫你緩解背痛、便秘、腹脹等一系列連鎖反應。 如果妊娠期糖尿病的症狀出現， 適量的運動還可以幫你控制血糖的升高， 最大程度地保證你的身體健康。
