今天， 要講的是可愛的荷蘭女孩克莉絲， 她身高只有162cm， 曾經也是一枚資深的小胖妞兒。
兩年前VS現在
▼
小肚腩沒了，
變成亮晶晶馬甲線！
▼
通過健身，
克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王，
從照片中看，
你一定認為她的體重比之前減輕了很多，
很難想像現在的她和兩年前一樣，
體重依然是57kg！
▼
能讓她體重不變，
身材發生巨大變化的秘訣在於：
她在整個減肥的過程中，
加入非常多的力量訓練。
▼
雖然體重沒有發生變化，
但是身體的脂肪和肌肉的比例
發生根本的變化！
▼
之前網上流傳特別廣的一張圖
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
Advertisiment
▼
同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的３倍大
▼
如果換作相同體重的胖子和肌肉男
站在一起
那畫面， 就是這樣的！
▼
同樣重量的脂肪VS肌肉
▼
５磅肥肉堆積在腹部
跟５磅肌肉覆蓋在腹部
體積對比大概就是下面這樣的！
▼
再來看一下男女體脂身材對照表
讓你更直觀的瞭解脂肪對身材的影響
男性體脂對照表
▼
女性體脂對照表
▼
而如果是同一個人，
那麼感覺就是這樣！
▼
現在明白了嗎？
不是所有健身都是整容院，
只有力量訓練才可以達到這樣的效果！
這位姑娘其實是84年的，
今年已經32歲了！
你能感受到她的年齡嗎？
▼
想變漂亮，
趕緊做力量訓練吧！
不要只是跑跑步！
你不會變成滿身肌肉很大只很誇張，
Advertisiment
力量訓練只會讓你身材更加fit！
▼
下面這個重量是52.5kg
▼
你能感受她力量訓練迷人的英姿！
▼
上面這樣的力量訓練的結果，
呈現出來的美感是這樣的！
▼
克莉絲呈現給大家的結果並不是個例，
我們身邊不乏像她一樣的例子，
下面這組對比圖同樣極具震撼力！
65kg體重＋19%體脂率
VS
65kg體重＋9%體脂率
▼
體重139磅
VS
體重148磅
▼
體重輕不代表身材美
同樣是130磅體重
身材差出兩個尺碼
▼
125磅健身前
PK
130磅健身後
▼
體重增加了 線條更美了
從63kg到66kg
在身材面前體重就是個屁！
▼
143磅VS148磅
腰明顯細了很多
▼
克莉絲和上面這些例子可以看出
想要完美的身體線條
最關鍵是要減掉脂肪， 增加肌肉
體重
真的不能作為衡量健身效果的唯一標準
