一個好動的孩子在睡覺時間上應該有嚴格的限制， 父母應讓他九點之前上床睡覺;在學校， 如果孩子特別好動， 可能是因為前天晚上沒有在九點之前上床睡覺， 這時候就容易闖禍， 老師要及時通知家長， 並與家長進行討論。
早睡的孩子更加聰明小孩最好在9-9.30之前上床， 每天睡眠最少在8-9個小時。
孩子睡覺比較早， 血氣會比較高， 大腦運作速度加快， 寶寶記憶力得到更好發揮， 讀書也就事半功倍。 孩子太晚睡覺很容易出現血氣不充足， 大腦運作速度也隨之減緩， 造成孩子注意力不集中，
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很多人認為睡眠作用都是一樣的。 其實不是， 不同睡眠時間對身體作用都有很大區別。 上半夜主要是身體造血， 下半夜則是維護身體重要器官， 白天睡覺只是補腎氣幫助人恢復體力， 而早睡可以提高身體造血效率。
不同年齡段 睡眠時間都是不同的剛剛出生1星期的寶寶：晚上睡眠時間要達到8個小時以上， 白天睡眠時間也要達到6個小時以上。
1個月的寶寶：晚上睡眠時間要超過8小時， 白天睡眠時間應在5個小時。
2個月的寶寶：晚上睡覺時間要超過9個小時， 白天睡眠時間可以維持在5個小時左右。
6個月的寶寶：晚上睡覺時間要超過10個小時， 白天睡眠時間應在3個小時左右。
9個月的寶寶：晚上睡覺時間要在11個小時以上，
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12個月大的寶寶：晚上睡眠時間要在11個小時左右， 白天睡眠時間在2-3個小時就可以了。
2-3歲的寶寶：晚上睡眠時間10-11個小時之間， 白天睡眠時間在2小時以內就可以。
4-5歲：晚上睡眠時間應在10-11小時之間。
6-7歲：晚上睡眠時間在10左右。
8-9歲：晚上睡眠時間儘量保持在10小時左右就行。
10-11歲：晚上睡眠時間相對縮短， 保持在10小時以內就可以了， 不能小於9小時。
12-13歲：：晚上睡眠時間保持在9個小時左右就可以。
14-15歲：晚上睡眠時間應在8-9小時之間。
16-17歲：晚上睡眠時間應在8小時左右。
18歲：晚上睡眠時間應在8小時左右
什麼樣的睡眠環境才能睡出聰明寶寶呢？一、柔和的光線有些媽媽為了喂夜奶、換尿布的方便，
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晚上開燈睡覺還有可能造成寶寶晝夜不分， 甚至晝夜顛倒， 對寶寶睡眠中大腦的刺激也較大， 不利於安睡。
溫馨提示：如果怕半夜沒有燈光不能給寶寶及時的護理， 或者生怕全黑的環境會給寶寶帶來危險的話， 可以使用小睡眠燈， 購買燈的時候， 要選擇光線柔和的。 放置的位置儘量使光線不直射到寶寶的眼睛。
二、20℃—24℃的房間溫度立秋季節過後，
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溫馨提示：新生寶寶的體溫調節中樞功能發育不完善， 還不能隨環境溫度的變化而進行調節， 當環境溫度較低時， 寶寶的體溫也會降低。 有時還可能會冷哭了， 睡眠品質肯定降低， 所以媽媽還是把空調的溫度調高吧， 至少保持在26℃—28℃以上。
三、媽媽哼唱的搖籃歌西方研究人員的研究成果顯示， 寶寶在聽過母親輕聲哼唱後，
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節奏舒緩的音樂可以讓寶寶的右腦思維被啟動， 情緒舒緩、不亢奮， 思維集中、專注力增強， 不僅容易讓寶寶入睡， 而且由於腦波音樂的舒緩調節， 使新生寶寶從中獲得了安全感， 因而不易被驚醒， 媽媽們也大可松一口氣了。
溫馨提示：寶寶對由媽媽親自哼唱的音樂有天生俱來的喜愛， 只要想辦法讓寶寶的大腦得到很好的休息，讓寶寶在睡眠中長智慧長頭腦，潛移默化中培養寶寶的音樂天賦，未來的音樂家非你寶寶莫屬了。
四、手舞足蹈的睡姿很多媽媽不理解為什麼寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。據專家介紹，這種現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響寶寶的健康。嬰兒時期寶寶淺睡的時間比較長。比如剛生下來的寶寶，一個睡眠週期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡。
淺睡的時候，寶寶表現為有一些微笑或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般都在做夢，寶寶也一樣。在淺睡的時候，實際上寶寶白天看到的、聽到的一些東西都在大腦裡儲存，也是説明大腦的發育，寶寶也會更聰明。
溫馨提示：寶寶在白天睡覺，媽媽可以營造一個柔和的音樂氛圍，讓淺睡的寶寶在和緩的氛圍中存儲記憶，鍛煉寶寶的大腦，從點滴小事開始，聰明的寶寶就是這樣子來的了。
五、充足的睡眠時間日常生活中，寶寶愛玩好動的天性使他們不願按照父母規定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能影響寶寶的大腦發育，將來在學校的表現也會變糟、學習成績下降，還會產生更多的意外事故。
研究結果顯示，睡眠時間長的寶寶儘管在睡眠過程中醒來的次數更多，但在反應測試中通常能得到更高的分數。寶寶的睡眠時間較長時，睡眠的品質就多少會降低一此，容易睡得不踏實或者頻繁醒來。但儘管如此，他們的學習成績提高了，這是因為額外睡眠的時間增加要比睡眠品質的相對降低產生了更重要的影響。
只要想辦法讓寶寶的大腦得到很好的休息，讓寶寶在睡眠中長智慧長頭腦，潛移默化中培養寶寶的音樂天賦，未來的音樂家非你寶寶莫屬了。四、手舞足蹈的睡姿很多媽媽不理解為什麼寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。據專家介紹，這種現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響寶寶的健康。嬰兒時期寶寶淺睡的時間比較長。比如剛生下來的寶寶，一個睡眠週期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡。
淺睡的時候，寶寶表現為有一些微笑或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般都在做夢，寶寶也一樣。在淺睡的時候，實際上寶寶白天看到的、聽到的一些東西都在大腦裡儲存，也是説明大腦的發育，寶寶也會更聰明。
溫馨提示：寶寶在白天睡覺，媽媽可以營造一個柔和的音樂氛圍，讓淺睡的寶寶在和緩的氛圍中存儲記憶，鍛煉寶寶的大腦，從點滴小事開始，聰明的寶寶就是這樣子來的了。
五、充足的睡眠時間日常生活中，寶寶愛玩好動的天性使他們不願按照父母規定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能影響寶寶的大腦發育，將來在學校的表現也會變糟、學習成績下降，還會產生更多的意外事故。
研究結果顯示，睡眠時間長的寶寶儘管在睡眠過程中醒來的次數更多，但在反應測試中通常能得到更高的分數。寶寶的睡眠時間較長時，睡眠的品質就多少會降低一此，容易睡得不踏實或者頻繁醒來。但儘管如此，他們的學習成績提高了，這是因為額外睡眠的時間增加要比睡眠品質的相對降低產生了更重要的影響。
