睡眠可以說是維持寶寶健康最重要的一環。 如果有充足而且正常的睡眠， 身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。 睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 孩子早睡早起， 身體才能長得高壯美麗， 思維更靈活聰明。
晚睡除了會造成孩子的成長問題， 還可能造成孩子的過動一個住在加拿大的朋友， 他有一個過動的孩子。 在加拿大， 醫生、學校及家庭的關係比較密切。 醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠， 每天都必須在9點以前上床睡覺。 同時醫生也通知老師， 如果孩子在學校特別好動， 可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。
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小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間， 每天睡眠時間應該達到8-9小時。
早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍。 反之， 晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間， 對身體有不同的作用。 上半夜的睡眠身體造血效率最好， 下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修， 白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。 早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
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下圖是不同年齡兒童應有的睡眠時間， 愈小的兒童需要愈多的時間：
