產後坐月子是非常重要， 月子期間沒養好身體， 以後就會落得一身的月子病可就麻煩了， 下面看看產後坐月子需要注意什麼？
坐月子期間攝入充足的營養非常重要， 但要注意膳食平衡、合理搭配。 雖然產後飲食備受關注， 但月子裡吃什麼、怎麼吃更健康大多數人未必瞭解， 如果媽媽不注意， 可能會對身體恢復以及母乳餵養都會有一定的影響。
那麼， 坐月子期間要注意什麼呢？
具體問題具體分析， 產後各階段飲食都有不同的目的， 各階段飲食注意的點都不太一樣！
第一階段：重點是開胃
第一階段是指產後1-7 天，
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飲食注意事項
1、拒絕油膩口味要清爽。
2、不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。
3、在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。
4、柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。
第二階段：多食補血食物
產後第二階段是指產後8-16天， 飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。
飲食注意事項
1、修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，
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2、通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和品質， 增強產婦的臟器體能恢復， 促進身體相關體能的恢復。
3、補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮， 促進泌乳分泌為主。 調理目的是養肝、補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。
4、進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是完美的維生素補劑和補血劑。
第三階段：注意催乳
產後第三階段是指產後16-24 天， 飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。
飲食注意事項
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1、調整人體內微環境、增強體質， 促進臟器儘快恢復到健康狀態。
2、調整體內環境， 增強抵抗力， 使機體恢復健康體能， 增加細胞活性。
3、進行催奶在分娩半月後是催乳好時機不要捨棄湯料。
4、寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了。 其實， 如果寶寶尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜， 就說明母乳是充足的。
5、如果媽媽的母乳不夠吃， 這時可以開始吃催奶食物了。
第四階段：平衡膳食
產後第四階段是指產後24-42天， 飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。
飲食注意事項
1、進一步調整產後的健康狀況， 淨化機體， 增強免疫力。
2、修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，
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3、同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。
產後媽媽的食物應多樣化， 除了增加肉類食品的攝入， 還要有適量的蛋奶類、豆類、穀薯類、新鮮蔬菜和水果等， 以達到合理營養的目的。
