這四種食物幫助寶寶安睡

很多媽媽們在哄寶寶入睡時， 可謂是動了不少腦筋， 但是還是有些控制不知貪玩的孩子。 其實， 要想寶寶有困意， 讓嬰兒期的寶寶主動入睡， 其實可以通過食物來控制。 母嬰專家告訴我們：這四種食物幫助寶寶安睡。

牛奶

寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶， 這可是有助於入睡的食物。 牛奶中含有兩種催眠物質， 可以讓寶寶感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。

小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓寶寶產生溫飽感，

核桃

在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 小編建議， 寶寶可以吃核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。 不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候， 爸爸媽媽一定要陪同， 小心被噎到， 如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。

此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝， 能加快入睡時間。 值得注意的是， 一歲以下的寶寶就不要給他們餵養蜂蜜水了。

不宜饑餓

饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。 小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物， 可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

少食油膩的精細食物

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的油膩食物， 可適當活動一下， 如帶孩子去散散步或做一些遊戲， 以促進食物的消化與吸收。

晚餐時間安排合理

晚餐和就寢的時間安排是否合理，

知道了這四種食物幫助寶寶安睡， 同時寶寶睡前的飲食一定要適量， 不能過少， 更不能過多， 如果寶寶晚飯吃得過飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡。