這幾類寶寶最容易缺鈣 媽媽要多留心

哪幾類寶寶最易缺鈣？

1、早產兒寶寶。 孕後期是寶寶骨骼發育的關鍵期， 提前出生的嬰兒， 將會錯過這個關鍵階段。 出生後還要面臨追趕生長， 對鈣需求相當大， 所以家長應更加注重這類嬰兒的飲食、戶外活動， 以及維生素AD的補充。

2、雙胞胎寶寶。 由於媽媽自身營養有限， 雙胞胎所攝取的鈣和營養不均衡且匱乏。 加上出生後脫離母體的庇佑， 寶寶在維生素D和鈣儲存本就不充足的情況下生長， 就很容易發生鈣流失的情況。

3、缺鈣寶媽的寶寶。 孕中和哺乳期寶媽容易缺鈣， 如果未及時補鈣， 也會導致寶寶缺鈣，

因為寶寶是靠母體攝取所需營養的。 因為寶寶獲取的鈣全部來自於母乳， 如果哺乳期的媽媽鈣攝入不足， 將直接導致乳汁中鈣含量低。 只有母親獲取充足的鈣， 才能給寶寶提供高鈣乳汁， 否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。 所以即使是母乳餵養的寶寶也需要定期補充鈣質， 否則的話會影響到健康。

4、冬天出生的寶寶。 除了補充維生素AD， 曬太陽也是促進寶寶鈣吸收的一種途徑。 相比夏季， 冬季出生的寶寶， 因為氣溫低下、寶寶戶外活動減少， 便會缺失通過曬太陽來促進體內維生素D的合成， 從而影響寶寶鈣吸收。

5、長得快的寶寶。 當寶寶在某個階段對奶的需求量增大， 體貌一天一個樣， 恭喜您寶寶正處於猛長期。 在寶寶出生後的7天左右至1歲半之間的日子裡，

均會不定期出現猛長期， 且持續時間大概在3~7天。 在猛長期階段， 寶寶是最容易缺鈣的， 假如補充維生素AD不及時， 就會導致寶寶出現缺鈣的可能。

寶寶補鈣的正確方法

（1）鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

（2）鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

（3）每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。

（4）補鈣的時間。 由於乳製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，

因此， 補鈣最好安排兩次餵奶之間。 有些食物雖營養較豐富， 如豆漿等， 但含鈣量較低， 精米、白麵含鈣量也較低， 在給小兒吃這些食物的同時， 都要注意另外補充鈣質。

（5）補鈣的劑量。 一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克， 3～12歲每天800～1000毫克。 按照正常的飲食， 兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3， 所以每天必須額外補鈣， 以填補欠缺的鈣。 如果孩子體內缺乏維生素D， 腸道吸收鈣的能力就會減小。 維生素D的預防劑量為每天， 400國際單位， 不可過量， 否則會引起中毒。

（6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。 例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富， 吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類， 含有豐富的維生素D， 可以促進鈣的沒收，

但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D， 才能被人體利用， 故小兒要適當曬太陽。 海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富， 蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯， 可增加鈣質， 精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃， 可提高鈣的含量， 等等。 哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物， 可提高母乳的含鈣量， 對嬰兒起到補鈣作用。 對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物， 以增加鈣質。

（7）多吃酸性食物。 因鈣易溶於酸性溶液， 在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。 故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。 能促進鈣的吸收。

（8）注意鈣磷比例。 磷是人體必需的無機鹽， 但磷攝入過多， 會與鈣形成磷酸鈣。

研究表明， 食物中的鈣磷之地為2∶1， 牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時， 最有利於鈣的吸收， 母乳中鈣磷之比近於2∶1。 所以用牛奶餵養的嬰兒， 應增加含鈣高而含磷少的食物， 如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。 以矯正鈣磷之比。

寶寶補鈣食物推薦

1、牛奶

牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為“最接近完美的食品”， 最理想的天然食品。 爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦， 防止引起過敏。

2、橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請謹記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

4、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

5、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

但媽媽們請謹記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

4、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

5、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。