這是分娩的號角，真假宮縮如何判別？

宮縮， 不僅是推動分娩的主動力， 更關係到孕媽媽的健康和寶寶的安慰。 可是， 仍有許多准媽媽對此一知半解， 覺得不懂也沒有多大關係。 提前瞭解宮縮， 不僅會讓准媽媽們安心度過孕期， 更會對分娩有所幫助。

一、什麼是宮縮

子宮收縮簡稱“宮縮”。 通常來說， 宮縮包括兩種類型， 即假性宮縮和真性宮縮。

1、假性宮縮

妊娠中期以後， 子宮就會自然出現零星且不規則的收縮， 這種宮縮通常強度不強， 孕媽媽不會感到疼痛， 也不會造成子宮頸變化， 叫做“假性宮縮”。 在孕晚期分娩錢數周子宮肌肉變得敏感， 這種假性宮縮會變得頻繁，

【假性宮縮來臨時， 准媽媽改如何應對?】

到了懷孕晚期， 假性宮縮經常可見。

休息， 能躺下最好， 左側臥為宜;

可以喝幾杯水， 假性宮縮有時可能是由脫水造成的;

嘗試放鬆練習， 或做緩慢深呼吸;

休息30-60分鐘後， 若為假性宮縮， 狀況應該已經得到改善， 通常無大礙。

若孕媽媽感覺宮縮變得頻繁而有規律， 或伴有疼痛、或出現了陰☆禁☆道出血、破水等症狀， 則為真性宮縮了， 要儘快送醫。

2、真性宮縮

真性宮縮時臨產的重要特徵。 貫穿于分娩全過程， 是推動分娩的主力。 多發生于在孕37周以後。 開始不規則， 強度較弱， 逐漸變得有規律， 強度越來越大， 持續時間延長， 間隔縮短。 真性宮縮常伴隨越來越劇烈的陣痛。 當宮縮變得頻繁， 差不多每5-10分鐘一次時， 或每次都很疼時， 需立刻去醫院待產。

二、分娩即將來臨， 6招環節宮縮疼痛

聽自己喜歡的音樂 音樂可以緩解產婦分娩時的緊張情緒， 可以減輕宮縮時的陣痛。

想一些美好的事情 當陣痛頻繁時， 不妨回憶一下過去美好或快樂的時光， 想像一下寶寶出生時的美好場景。

保持深呼吸 用枕頭、靠背支撐身體， 開始做拉梅茲呼吸法或腹式呼吸法。

准爸爸來做按摩師 沒破膜的孕媽媽可以採取斜躺或跪趴姿勢， 准爸爸輕柔地按摩孕媽咪的後背、腰部， 可以緩解緊張與疼痛。

做做分娩球操 可起來走動或者嘗試做一做分娩球操， 即坐或趴在健身球上， 隨著球來回晃動， 可幫助減輕盆底疼痛。 但要注意的是， 這一招不適用於已經破膜的孕媽媽。

及時補充食物 陣痛間歇、准媽媽可以補充些易消化的食物，