這樣做可以提高母乳品質

如何提高母乳品質：

1、飲食多樣化

哺乳期媽媽的飲食要多樣化， 不要偏食挑食。 餵奶期間要多吃含有豐富蛋白質的食物， 比如牛奶以及乳製品、豆製品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。 同時， 儘量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果， 多喝湯。 不要吃刺激性的食物， 也不要吃寒涼生冷的食物。

2、生活要有規律

哺乳期媽媽的生活要規律， 以保證充足的睡眠和休息。 晚上少看電視， 少幹重活， 不要過度疲勞， 早睡早起， 才能分泌高品質的乳汁。

3、保持輕鬆樂觀的心情

新媽媽一定要保持情緒穩定、精神愉快。 七情過度則乳汁不暢， 任何精神因素的刺激，

4、注意避孕

新媽媽還要注意避孕， 生完孩子後短時間內一旦懷孕就要做人工流產， 既影響新媽媽的身體， 又影響新媽媽的情緒， 最終影響乳汁的品質。 需要注意的是， 口服避孕藥有抑制乳汁分泌的成分， 哺乳期媽媽不宜服用。 哺乳期同房戴安全套最佳。

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哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物

辛辣味食品及調料：蔥、薑、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。

味道過重的各種食物：如過甜、過鹹、過辣、過苦、過香的食物。

其他常見對身體刺激性強的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等。

哺乳期媽媽忌吃的涼性食物

蔬菜類：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等。

水果類：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等。

保健中藥類：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍、麥門冬、夏枯草、蒲公英等。