這樣做可以緩解准媽媽晨吐

不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應， 嚴重的幾乎每天都吐。 很多准媽媽被嘔吐折騰後， 病懨懨地整日臥床， 反而更加重早孕反應。 其實， 准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

天氣適宜時， 准媽媽可以到公園散步， 運動程度以不覺勞累為宜。 散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈。 可以自己在家裡跟著音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。 此外， 如果身體條件允許， 也可以游泳， 做孕婦體操， 這些都可以有效減少嘔吐反應。

准媽媽還要少食多餐， 多喝水， 多吃蔬果， 防止便秘。 飲食上， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 另外， 起床或站起來時動作要慢， 剛吃完飯時不要馬上躺下；不要做過激的運動， 不要到嘈雜的環境；疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。 如果嘔吐得厲害， 可以向醫生諮詢， 選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。