這樣做就能保證孩子晚上9點入睡

現實中工作中有很多壓力， 加班成為常事， 晚上八九點回來對於很多家長來說是家常便飯。 回來還要陪孩子做作業， 做親子遊戲， 真的很難。 而這樣安排， 孩子睡覺的時間想要在9點， 看起來並不容易實現。 家有寶寶育兒網這裡也提醒大家， 孩子的9點入睡是最重要的。

 

晚睡讓孩子長不高
根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查， 發現小學生的平均身高一年比一年矮。 國家未來的棟樑“小矮人化”， 這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力， 讓孩子寫功課寫到三更半夜， 長期作息失調、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足， 就表示醒著的時間太長， 對身體而言是一種過度刺激， 進而會引發人體的壓力反應， 誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。 腎上腺素是一種壓力荷爾蒙， 它會抑制腦下垂體功能， 致使腦下垂體減少分泌生長激素， 讓孩子長不高。
晚睡傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”， 任勞任怨， 耐受度很高， 所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟， 而是心臟。 睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應， 特別是幼兒， 他們會因為睡眠不足而感到疲倦， 表現得易怒、暴躁， 很難平靜， 甚至表現出無法入睡的過度壓力反應， 而且越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮， 血壓、呼吸、心跳都會加速， 如果經年累月處在過度亢奮的狀態下， 就會發生心血管疾病， 像是心臟瓣膜脫垂。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良， 等同是為孩子埋下心血管疾病的種子， 將來到三十五歲以後， 這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。
那要怎麼要爭孩子晚上9點前入睡呢？
晚上8點後不外出
孩子們的外出活動時間可以安排在白天， 如果是上學的孩子， 那麼就安排在放學後、晚上8點前。 晚上8點後就不要外出了， 因為孩子的“心”靜下來需要一個過程， 即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。 如果孩子晚上8點還外出玩耍， 想9點上床睡那是不可能的事情。