這樣做胸部護理 預防產後胸部下垂

做女人“挺好”， 但是， 十有八九生產並哺乳過的女性均發現， 原本挺拔的胸部在餵奶之後明顯發生了較大的變化， 鬆馳下垂是N多新媽產後的一大困惑。

於是， 愛美的新媽們即便知道母乳對於新生兒、嬰幼兒期的孩子而言意味著什麼， 但就是害怕餵奶。

其實， 哺乳導致胸部下垂的問題讓很多新媽產生了誤區。 事實上， 胸部下垂與哺乳並無直接關係， 但與你的哺乳方式是否正確、與你的年齡都有著卻密不可分的關係。

這樣做胸部護理 預防產後胸部下垂

1.孕期開始正確穿戴文胸

准媽媽從孕期開始，

就要堅持戴文胸， 哺乳期也應穿戴專用的哺乳期文胸。 假如不戴文胸， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上文胸， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

穿文胸時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到文胸內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

2.餵奶姿勢要正確

在哺乳期內， 媽媽們要採取正確的餵奶方法， 根據自己和寶寶習慣， 可選擇坐式、側臥式、環抱式等。 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，

保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘， 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3.不要節食減肥

有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥， 而節食是最直接最普遍的減肥方式。 長期處於饑餓的狀態， 人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付， 而乳☆禁☆房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。 胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮， 整體胸部組織減少， 但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少， 因此胸部就變小變下垂了。 因此， 媽媽們產後千萬不要急於節食減肥， 應當採用正確的方式循序漸進。

另外， 媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，

應該配合高蛋白質食物， 並輔助維生素A、B、C、E， 礦物質鈣、鎂、鐵等， 來供給胸部足夠的營養， 以及維持平衡的激素水準， 就能讓胸部飽滿堅挺。

4.堅持運動

媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 至於全身運動， 可以去健身房跳健美操等， 但是必須在產後6個月以後才可進行。