生一個健康的寶寶是每個爸爸媽媽的責任， 孕前男人的精子品質是男人需要掌控的， 生活中的很多不經意的習慣都會影響男人的精子品質， 還有很多食物是殺精的， 這些都是正在備孕的男性需要知道的。
精子3指標 決定你的“孕”能力
勢單力薄：少精子症
據統計， 男性平均每次射☆禁☆精產生兩億個精子。 精子打動卵子主要靠團隊協作。 但如果精子部隊成員太少， 卵子不僅會覺得沒誠意， 也很難找到自己中意的那位精子先生。
據WHO標準， 男性同胞精液中精子濃度>15x106/ml屬正常， 即每毫升精液裡有大於1500萬個精子。
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導致精液中精子濃度低原因很多， 常見生理原因包括禁欲時間過短、休息睡眠不足等。 建議男同胞精液檢測前充足睡眠、禁欲2～7天， 必要時禁欲一周左右。 如精子濃度仍不足， 需進一步檢測， 尋找病因， 包括抽血化驗生殖激素、染色體和Y染色體微缺失;陰囊超聲檢測睾丸和精索靜脈情況， 根據檢測決定治療方案。
然而， 臨床中有近一半患者， 通過各種檢測仍不能明確病因， 也稱為不明原因的少精子症。 此情況下， 建議患者考慮試驗性地藥物治療一到兩個生精週期， 也就是三個月到半年時間。 希望通過藥物治療提高精子數量以完成自然生育目的。 如藥物治療效果欠佳，
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體質虛弱：弱精子症
體質虛弱的精子大多來自體質虛弱的主人。 大多數男性精子活力不足的原因和精子主人的身體狀況有很大原因。
如果本身就處於感冒發熱等疾病狀態， 或過度勞累、休息不足、禁欲過久等， 都可導致精子活力不足。 部分患者和中醫專家建議患者禁欲， 只在女方排卵時才同房。 但研究顯示， 禁欲過久會導致精子品質變差， 尤其是精子活力降低。 所以， 精液檢查也只要求禁欲2～7天;同時建議正努力造人的孕爸們平時有規律地進行性☆禁☆生☆禁☆活和排精。 如結果顯示精子活力仍較差， 則需進一步檢測， 尋找病因， 包括抽血化驗生殖激素， 陰囊超聲檢測睾丸和精索靜脈情況，
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如是不明原因的弱精子症患者， 建議考慮三個月到半年的藥物治療， 如效果欠佳， 可根據精液品質， 採取人工受精或試管嬰兒方式輔助受孕。
歪瓜裂棗：畸形精子症
健康精子身材勻稱， 形如蝌蚪， 頭又圓又大， 後面還跟著一條長長的尾巴， 長約60微米， 不斷擺動， 讓自己向卵子挺進。 但並非所有精子都能有這樣的標準身材， 有些也會畸形。
據WHO標準， 精子檢測中， 只要正常形態精子比例大於等於4%， 就算正常;檢測過程中一般會抽查200個精子， 只要有8個及以上正常形態的精子， 便是正常的。 研究顯示， 精子畸形率過高會影響生育力， 畸形精子很難穿透卵子與卵子結合形成受精卵，
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如畸形率高， 建議服用一些維生素E及微量元素Zn等， 戒除煙酒、熬夜等不良的生活習慣， 多吃一些蔬菜水果， 同時避免發熱、桑拿、溫泉等高溫環境;這些措施都有助於改善精子的畸形， 提高自然受孕的概率。
3個壞習慣 讓男人難當爸
1.翹二郎腿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經典坐姿， 但是這種坐姿對男性的健康傷害是很大的。 一方面是蹺二郎腿的時間過長， 很容易導致腿部血液迴圈不通暢， 所以站起來的時候腿部會麻麻漲漲的， 自己的生殖部位也會出現潮濕、出汗的情況， 嚴重影響到自己的前列腺健康。
另外一個方面， 蹺二郎腿的時候兩腿會夾的很緊，
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所以說， 男性朋友們在日常生活中儘量不要翹二郎腿， 就算是做這個動作時間最好也不要太長， 儘量不要超過十分鐘。 尤其是長期坐在辦公室工作的男性， 不能總是在椅子上保持一個姿勢， 要每隔一個小時左右就站起來活動一下。 因為如果一坐就是幾個小時的話， 這對身體的危害是非常大的， 會導致生☆禁☆殖☆禁☆器官長時間受到壓迫從而引起其他的生☆禁☆殖☆禁☆器官疾病。
2.喜歡坐軟沙發
鬆軟舒適的沙發是很多男性朋友下班之後的最愛， 卻不知道在這舒適當中又暗藏了多少的隱患。 根據醫學研究發現，男性朋友如果長時間的坐在軟綿綿的沙發上，那麼會對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成嚴重的傷害的。因為正常的坐姿其實就是以我們的骨盆作為支點的，但是當我們長時間坐在柔軟的沙發上的時候，這個支點就會慢慢下沉，這樣雙腿之間就會不由自主的夾緊，讓生☆禁☆殖☆禁☆器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動。
這樣身體內所釋放出來的有毒物質還是會積聚在我們的身體內，所以這就容易對生殖健康造成很大的影響。除此之外，長時間癱坐在沙發上，養分的供應也會被中斷，生☆禁☆殖☆禁☆器的分泌功能也會因此而減弱，所以說我們要切記，軟沙發是千萬不能久坐的。
3.有壓力埋在心裡
很多男性朋友只會一個勁的工作，從來不會想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會變成患上不育的一大因素。動不動就緊張而不會解決，這也是一個非常不好的習慣，其實精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導致的男性生育能力低下，主要就是因為患上了精神心理狀態的異常，從而導致身體神經內分泌發生紊亂，生☆禁☆殖☆禁☆器的功能受到了影響，從而導致不育。
男人向來不會排解壓力，這點不妨跟女生學學，吃點好吃的，做點運動，或者對著空曠的天大叫一聲，都能有效排解心中的抑鬱，心情釋放了，做什麼事都開心許多。
生活中常見的5種殺精食物
生活中的殺精食物1、豆腐
據美國多家媒體近日報導，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。
查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水準，從而導致一系列不良後果。
但是，男人們也不要太過懼怕豆腐，適當地吃還是對身體健康有所幫助。一般一周吃3次以下即可。
生活中的殺精食物2、燒烤
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
生活中的殺精食物3、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性☆禁☆欲的減退。
生活中的殺精食物4、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
生活中的殺精食物5、豬腰
自古以來民間就有“以形補形”的說法，因此動物內臟也成了男性們最愛的食物。但是，有研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。
根據醫學研究發現，男性朋友如果長時間的坐在軟綿綿的沙發上，那麼會對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成嚴重的傷害的。因為正常的坐姿其實就是以我們的骨盆作為支點的，但是當我們長時間坐在柔軟的沙發上的時候，這個支點就會慢慢下沉，這樣雙腿之間就會不由自主的夾緊，讓生☆禁☆殖☆禁☆器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動。這樣身體內所釋放出來的有毒物質還是會積聚在我們的身體內，所以這就容易對生殖健康造成很大的影響。除此之外，長時間癱坐在沙發上，養分的供應也會被中斷，生☆禁☆殖☆禁☆器的分泌功能也會因此而減弱，所以說我們要切記，軟沙發是千萬不能久坐的。
3.有壓力埋在心裡
很多男性朋友只會一個勁的工作，從來不會想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會變成患上不育的一大因素。動不動就緊張而不會解決，這也是一個非常不好的習慣，其實精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導致的男性生育能力低下，主要就是因為患上了精神心理狀態的異常，從而導致身體神經內分泌發生紊亂，生☆禁☆殖☆禁☆器的功能受到了影響，從而導致不育。
男人向來不會排解壓力，這點不妨跟女生學學，吃點好吃的，做點運動，或者對著空曠的天大叫一聲，都能有效排解心中的抑鬱，心情釋放了，做什麼事都開心許多。
生活中常見的5種殺精食物
生活中的殺精食物1、豆腐
據美國多家媒體近日報導，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。
查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水準，從而導致一系列不良後果。
但是，男人們也不要太過懼怕豆腐，適當地吃還是對身體健康有所幫助。一般一周吃3次以下即可。
生活中的殺精食物2、燒烤
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
生活中的殺精食物3、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性☆禁☆欲的減退。
生活中的殺精食物4、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
生活中的殺精食物5、豬腰
自古以來民間就有“以形補形”的說法，因此動物內臟也成了男性們最愛的食物。但是，有研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。
