約有40%的准媽媽會出現下肢水腫， 主要表現為皮膚緊而發亮， 彈性降低， 用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。 那麼孕期下肢水腫怎麼辦呢？吃什麼能消水腫呢？下麵推薦7款孕晚期消腫美食。
為什麼孕晚期會出現水腫？
1、這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留。
2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈， 阻礙血液回流， 使靜脈壓， 特別是下肢的靜脈壓升高， 故經常發生下肢遠端的水腫， 以足部和小腿為主， 站立時間較長的孕婦更明顯。
孕期出現下肢水腫時， 除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，
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孕期下肢水腫的飲食調養
1、控制水分的攝入：對於水腫較為嚴重的孕婦， 應適當控制水分的攝入。
2、高蛋白飲食：水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天都應攝取優質的蛋白質， 如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。
3、保證足量的蔬菜水果：准媽媽每天注意進食蔬菜水果， 蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可提高機體抵抗力， 促進新陳代謝， 還有解毒利尿等作用。
4、避免吃太鹹的食物：水腫時要吃清淡的食物， 避免吃太鹹的食物， 特別注意不要吃鹹菜，
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5、少吃難以消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 宜少吃或不吃， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
專家推按食譜：減緩水腫的孕婦食譜！
1、酒釀蛋包湯圓
材料：酒釀1大匙， 無餡湯圓60克， 雞蛋1個， 白砂糖少許。
制法：鍋中加清水煮滾， 放入湯圓;待湯圓煮到上浮時加酒釀， 打蛋下鍋， 再燒滾即可放白砂糖， 熄火燜2分鐘即成。
功效：酒釀是蒸熟的糯米拌上酒酵(一種特殊的微生物酵母)發酵而成的甜米酒。 甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 可益氣、生津、活血、散結、消腫。
2、當歸鴨肉米粉
材料：當歸6克， 黃芪6克， 鴨半隻， 米粉200克， 薑1小塊， 老薑4片， 米酒1勺， 鹽少許。
制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗淨， 薑切絲;當歸、黃芪、米酒、水8杯煮1個小時，
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功效：老鴨滋陰清熱、利水消腫。
3、赤豆鯽魚湯：赤豆90克， 鯽魚1條(250克)， 加水煮料後服食。
4、清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克， 甘草末3克， 一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內， 加調料， 清蒸至爛後服食。
5、清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克， 黃瓜150克， 生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段， 用九成熱的油炒熟即成。
6、冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克， 鯉魚1條(500克)， 加水共煮， 加少許鹽。 食魚飲湯。
7、黃花魚湯：黃花魚150克， 大蒜頭30克。 黃花魚切段， 大蒜頭切片後加水共煮。
