你是一個剛卸完貨的孕媽。 月子餐不要只關注怎麼樣減肥好嗎？有時候坐月子也需要勇氣， 因為吃得多長得壯。 有時候特別想吃一些垃圾食品， 可媽和婆婆都盯著孕媽， 還是恢復身體健康最重要！
月子餐四原則
原則一數量要精
產後吃過量的食物會讓孕媽更加肥胖， 對產後的恢復也沒有益處。 如果孕媽餵養寶寶， 需要更多的奶水， 可以適當的增加食量。
原則二種類要雜
吃多種多樣的食物， 葷素搭配著吃， 這樣營養才能更全面平衡， 除了一些會過敏的食物外， 葷素的種類越多越好。
原則三食物要稀
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孕媽產後奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分， 流體食物也是很好的選擇， 如湯、粥等。
原則四燒煮要軟
燒煮食物要以細軟的方式為主， 米飯也可以軟綿一些， 少吃油膩的食物。 一部分孕媽產後體力透支會有牙齒鬆動的情況， 不要食用過硬的帶殼的食物， 對牙齒不好也不容易消化。
十月菌告訴順產孕媽和剖腹產孕媽， 坐月子怎樣吃對身體好？
順產孕媽的心聲：賣力卸貨之後整個人都放空了， 這麼大的消耗當然要補充體力！
十月菌美食推薦產後要補充鐵和蛋白質， 如動物內臟、大豆。 等到分泌乳汁後， 就可以多喝湯啦， 雞湯、豬蹄湯、鮮魚湯， 全都是吃貨的最愛， 不對， 是對孕媽乳汁分泌有好處的食物， 可以大量的吃，
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生完孩子不要馬上吃雞蛋， 消化不良會增加胃腸負擔， 產後三到四天也不用喝太多的湯， 否則胸部淤脹過度就不好了。
剖腹產孕媽登場：手術之後吃什麼進補呢？
十月菌tip孕媽在做完手術的6個小時之內要禁食、禁水。
術後6小時未排氣可喝白開水及粥、魚湯、豬蹄湯等半流食。
未排氣期間孕媽不要吃煮雞蛋、炒菜、肉、米飯等食物。
? 排氣後可多喝湯、汁， 多吃蔬菜及水果。
剖宮產孕媽術後容易便秘， 攝入蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等營養有助於傷口的癒合。
身體正常的孕媽不用特意使用中藥進補， 有些孕媽可以針對症狀在食物中加入中藥，
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雞蛋每天吃多少合適呢？
雞蛋含有的營養極易被人體消化吸收， 其中卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用， 特別適合坐月子的孕媽食用， 但雞蛋也不是吃得越多就越好， 吃得太多有些營養吸收不了， 會影響身體對其他營養的吸收， 產後孕媽每天3-4個就足夠了。
喝紅糖水時間越久越好？
並不是， 雖然紅糖水有促進淤血排出的作用， 但喝紅糖水時間過長， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多， 不僅會使孕媽失血過多， 而且會影響子宮的復原， 因而一般喝7-10天就好。
哪些水果可以吃？
雖說月子期間不宜吃生冷食物，
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控制好熱量， 多吃蔬菜， 改變進食順序如先喝湯再吃菜， 吃的菜要少油、少調味料， 三餐最好定時定量， 選擇血糖上升速度慢的食物， 均衡攝取各類營養。
選擇適合自己的月子餐能恢復的很好， 世界上沒啥事是一包棗不能解決的， 還不行， 那就兩包。 如果選擇好想你棗夾核桃， 那可能需要三包， 因為太好吃了。
