寶寶的生長發育最快， 對營養素的需求也很高。 眼睛的發育， 同樣需要各種營養的供應充足。 媽媽們要怎樣為寶寶準備食物， 才能滿足寶寶眼睛的需求呢？
維生素A維生素A 能提高眼睛適應能力
對於眼睛來說， 維生素A 是最重要的營養素。 缺乏維生素A， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。
攝取維生素A的最佳方法
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 它可以在體內轉變成維生素A並且供人體使用。
因胡蘿蔔素是脂溶性， 所以胡蘿蔔要用油煸炒， 或與肉類同煮， 可增加數倍吸收率。 有些寶寶不喜歡胡蘿蔔的味道，
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維生素A比較耐高溫， 不會因烹調過程而受到較大損失。 但維生素A 的抗酸能力卻比較弱， 容易遭受酸性食物的破壞。 因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮， 以免維生素A白白損失掉。
富含維生素A的食物
各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類；有色蔬菜和水果， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯、南瓜以及水果中的木瓜、芒果、杏、柿子等。
鈣缺鈣易造成眼球結構異常和眼內組織發育異常
鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的“堅固”作用， 特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育尤其重要。 人體中如果缺少鈣元素，
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攝取鈣的最佳方法
食物中鈣極易受草酸的影響而變成不溶解的沉澱物， 這些沉澱物人體是無法吸收的。 因此在進食鈣類食品時， 不要再同時進食富含草酸類成分的蔬菜， 如菠菜、空心菜等。 烹調也要注意不要將兩者混在一起烹調。
富含鈣的食物
牛奶、乳酪等乳製品， 豆漿、豆腐等豆製品， 蝦皮、芝麻醬等。
維生素C水果蔬菜中的維生素C 對眼球晶體有保護作用
水果中含有豐富的維生素C， 維生素C 是組成眼球晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C 就容易患晶體渾濁（白內障）。
攝取維生素C的最佳方法
每天的飲食中， 應注意攝取含維生素C 豐富的食物。
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富含維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以蔬菜中的青椒、西藍花、鮮豌豆、黃瓜、菜花、小白菜等， 水果中的木瓜、獼猴桃、 鮮棗、柑橘類（橘子、柳丁、柚子）等含量最高。
DHADHA對視力發育有促進及保護作用
DHA俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 屬於Ω-3 不飽和脂肪酸家族中的重要成員， 可由必需脂肪酸亞麻酸轉化而成（存在於烹調油中）。 DHA是神經系統細胞生長及維持其正常功能的一種重要營養素， 對促進嬰幼兒智力發育和保護視力至關重要。
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攝取DNA的最佳方法
初乳中DHA的含量尤其豐富， 媽媽們要盡可能親自哺喂自己的寶寶。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一；其次為澳大利亞約為10% ；而美國乳母的乳汁中含量較低， 僅有7%。
富含DHA的食物
母乳、添加DHA的配方奶粉、烹調油、深海魚類、蛋黃以及堅果類（核桃、杏仁、花生、芝麻等）。
