美麗夏季， 清涼裝換新時刻又到了。 可是救生圈、小肚腩和水桶腰卻讓你換新裝的念頭瞬間幻滅。 怎麼做才能在幾周內讓纖腰重現？
纖腰計畫第1步：找對原因原因一：內臟多脂， 曲線消失
由於內臟脂肪過多而造成腰部肥胖的女性， 大多是因為長期以來沒有良好的飲食、作息習慣。 而曾經過度減肥的人， 也會因為減肥方法不當而導致女性激素失調， 造成內臟脂肪型肥胖。
原因二：腹肌鬆弛， 腰身肥胖
對於辦公室女性來說， 長期坐姿不良、缺乏運動都是導致腹部肌肉呈現鬆弛狀態的罪魁禍首。 如果你剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡覺，
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原因三：精神緊張， 腹部堆肉
除了生理以及生活習慣導致女性腰部肥胖以外， 在長期心理處於緊張狀態以及工作壓力大等情況下， 同樣會讓許多體重並不高的女性腹部脂肪堆積。 一些健康專家指出， 這是一個不好的前兆， 腹部脂肪過多更容易引發心臟病和糖尿病等疾病。
纖腰計畫第2步：選對產品想要擁有窈窕身姿， 除了平時注意飲食之外，
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小測試：我該用哪類纖腰瘦腹產品？
1.每天喝水超過8杯， 坐臥時間超過13小時。 （是1分 否0分）
2.有輕微的眼袋， 每天小便次數少於5次。 （是2分 否0分）
3.坐下時， 腹部明顯有“游泳圈”。 （是3分 否0分）
4.輕輕捏腰部， 會出現面積不等的橘皮組織。 （是4分 否0分）
5.平時喜歡吃甜食。 比如：冰淇淋、泡芙、甜點。 （是4分 否0分）
6.腰部肌膚出現乾燥、暗黃， 局部有增厚現象。 （是4分 否0分）
7.向身體兩側彎腰， 會看到褶皺的部分有橘皮現象， 捏大腿外側肌肉也會出現橘皮現象。 （是4分 否0分）
8.每天坐著超過7小時， 不愛運動， 很少鍛煉腿部肌肉。 （是4分 否0分）
9.曾經服用過一段時間的激素類藥物。
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測試結果：
0～6分：宜選排水型
單純的“水腫型”肥胖。 主要原因是水迴圈紊亂， 建議使用排水性強的纖體產品， 並要在腰部輕柔按摩。 其實有許多腰部肥胖都是水腫引起的， 尤其是長時間坐在辦公桌前的女士們， 更容易讓血液在靜脈內淤積， 產生水腫。 排水類的纖體產品能夠説明疏通血脈、促進淋巴排毒、排汗， 從而讓腰部的多餘水分排出體外。
7～11分：宜選燃脂型
大量脂肪堆積成為腰部難以擺脫的“游泳圈”。 肉眼看到的脂肪都是大顆粒脂肪組織， 建議使用快速燃脂產品， 並大力揉捏脂肪， 使之變小， 並進入循環系統代謝掉。 腰部之所以總有那麼多難減的肥肉， 多數是因為體內無法自己“燃燒”的多餘葡萄糖轉化成了水性脂肪，
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12～18分：宜選去橘皮型
脂肪組織表面皮膚很容易產生不均等的“橘皮坑窩”， 這不僅是脂肪問題， 還帶來了皮膚角質增厚、皮膚表面形成橘皮等現象。 許多人都有這樣的感受， 即使很苗條的女性， 在腰上抓一把也會出現橘皮組織。 這就是飲食過度和缺乏鍛煉造成體內水性脂肪增多的後果， 跟體重數字和看起來胖不胖沒有必然聯繫。 水性脂肪細胞體積變大， 會向上推進移到皮膚表面， 引起橘皮現象。 而去橘皮類的纖體產品就是針對軟乎乎的水性脂肪入手，
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19～30分：宜選加速代謝型
新陳代謝速度減慢是肥胖的另一個重要原因， 尤其是30歲以上的女性。 而加速代謝類的纖體產品能改善皮下組織的供血與供氧， 促進細胞的新陳代謝， 增加真皮層中膠原纖維及彈性纖維的生成， 從根本上收緊真皮細胞組織、緊致肌膚。 與此同時， 它還能促進皮下血液微循環， 加強新陳代謝的活動， 使肌膚充滿活力， 並能保持水分， 緩解肌膚乾燥， 延緩肌膚老化， 保持肌膚彈性。 需要加強使用快速代謝類產品， 也可搭配多種產品一起使用。
纖腰Q&AQ30歲後， 腰部一年比一年粗， 除了適當運動和使用纖體產品之外， 還有別的辦法讓身材更好一些嗎？
A：女人一過30歲，肌體的新陳代謝速度就會下降。這個階段，可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移、收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。同時，在專業醫生的指導下服用一些減肥藥品，也是不錯的選擇。
Q使用了好長時間纖體產品了，可為什麼體重一直不降呢？
A：減肥與纖體是兩個不同的概念。與減肥不同，纖體是針對脂肪堆積現象嚴重的身體部位。通常，纖體的效果不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。其實，並不是每位元女人都需要減肥，但是對於希望擁有動人身材的女性來說，纖體是一個不可忽略的重要環節。
Q正在減肥中，還需要進行腹部纖體護理嗎？
A：當然需要，在減肥的過程中如果不注意緊致皮膚，很容易造成皮膚鬆弛。所以在減肥的同時伴隨使用纖體產品，可以讓肌膚變得緊繃，讓你看起來更加苗條。
Q現在許多化妝品都查出了安全問題，那麼使用纖體產品是否存在安全隱患？
A：雖然優質的纖體產品的主要成分均為天然成分，但同樣不可忽視安全問題。因為大量不合格的產品仍然充斥著市場，不要圖便宜，即使只是偶爾塗抹，也需要購買有口碑的大公司的產品，並對其作用原理及有無副作用等情況進行充分瞭解後再考慮是否使用。孕婦、兒童、肌膚表面有破損者千萬要慎用。
纖腰計畫第3步：做對運動纖體產品並不是萬能的，縮減身上的尺寸也不是彈指間的事情，特別是腰身部分，所以在使用合適的纖體產品之外，還要配合飲食控制、運動以及保持良好的情緒，這是擁有動人曲線的關鍵所在。正所謂腰腹不分家，所以掌握幾組簡單的腰腹動作，對於保持“腰女”的曼妙風姿是非常有必要的。
腰腹旋轉訓練
1 雙腳平穩地踩在地上，背部正直挺胸、微微向後仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。2 下半身保持不動，以腹部的力量先後朝左、右側旋轉上半身。
Tips： 這組動作可以訓練腰腹兩側的肌群，強度較大，一般初學者來做會覺得有點吃力，但相對的，效果也會比較明顯。
側腹肌訓練
1 雙腿跪地，膝蓋彎曲，背部、臀部、大腿到膝蓋需保持一條直線，右手彎曲置於右耳旁，左手放鬆，輕輕放在右腰上。2 腰腹收縮用力，使身體向兩側彎曲，然後重複1、2兩步驟共10～15次，然後換邊做，訓練側腹肌，左右共做三組即可。
Tips： 這組動作可以讓腰部甩掉多餘的脂肪，變得更有曲線。經常做運動的女性，可根據自己能力增加這組動作的次數。
腹部肌群收縮訓練
1 身體挺直站立，雙手放鬆、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這個動作的時候，臀部要儘量收縮，背部呈現弓起狀態。2 吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重複第一個步驟。
Tips： 反復練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰腹線條。練習的時候，一定要留意自己的姿勢是否正確，做完幾組動作後，腰腹應該會有些微酸的感覺。
A：女人一過30歲，肌體的新陳代謝速度就會下降。這個階段，可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移、收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。同時，在專業醫生的指導下服用一些減肥藥品，也是不錯的選擇。
Q使用了好長時間纖體產品了，可為什麼體重一直不降呢？
A：減肥與纖體是兩個不同的概念。與減肥不同，纖體是針對脂肪堆積現象嚴重的身體部位。通常，纖體的效果不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。其實，並不是每位元女人都需要減肥，但是對於希望擁有動人身材的女性來說，纖體是一個不可忽略的重要環節。
Q正在減肥中，還需要進行腹部纖體護理嗎？
A：當然需要，在減肥的過程中如果不注意緊致皮膚，很容易造成皮膚鬆弛。所以在減肥的同時伴隨使用纖體產品，可以讓肌膚變得緊繃，讓你看起來更加苗條。
Q現在許多化妝品都查出了安全問題，那麼使用纖體產品是否存在安全隱患？
A：雖然優質的纖體產品的主要成分均為天然成分，但同樣不可忽視安全問題。因為大量不合格的產品仍然充斥著市場，不要圖便宜，即使只是偶爾塗抹，也需要購買有口碑的大公司的產品，並對其作用原理及有無副作用等情況進行充分瞭解後再考慮是否使用。孕婦、兒童、肌膚表面有破損者千萬要慎用。
纖腰計畫第3步：做對運動纖體產品並不是萬能的，縮減身上的尺寸也不是彈指間的事情，特別是腰身部分，所以在使用合適的纖體產品之外，還要配合飲食控制、運動以及保持良好的情緒，這是擁有動人曲線的關鍵所在。正所謂腰腹不分家，所以掌握幾組簡單的腰腹動作，對於保持“腰女”的曼妙風姿是非常有必要的。
腰腹旋轉訓練
1 雙腳平穩地踩在地上，背部正直挺胸、微微向後仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。2 下半身保持不動，以腹部的力量先後朝左、右側旋轉上半身。
Tips： 這組動作可以訓練腰腹兩側的肌群，強度較大，一般初學者來做會覺得有點吃力，但相對的，效果也會比較明顯。
側腹肌訓練
1 雙腿跪地，膝蓋彎曲，背部、臀部、大腿到膝蓋需保持一條直線，右手彎曲置於右耳旁，左手放鬆，輕輕放在右腰上。2 腰腹收縮用力，使身體向兩側彎曲，然後重複1、2兩步驟共10～15次，然後換邊做，訓練側腹肌，左右共做三組即可。
Tips： 這組動作可以讓腰部甩掉多餘的脂肪，變得更有曲線。經常做運動的女性，可根據自己能力增加這組動作的次數。
腹部肌群收縮訓練
1 身體挺直站立，雙手放鬆、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這個動作的時候，臀部要儘量收縮，背部呈現弓起狀態。2 吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重複第一個步驟。
Tips： 反復練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰腹線條。練習的時候，一定要留意自己的姿勢是否正確，做完幾組動作後，腰腹應該會有些微酸的感覺。
