這樣的腰酸孕媽媽有嗎？ 這些動作要注意

孕 期

在孕期， 尤其是到懷孕6個月後， 由於胎兒增大， 體重增加， 孕婦的腹部前凸更為明顯， 腰部受力增加， 因而導致腰椎前凸增加。

症狀：

如果行走、活動的時間較長，

就會出現腰疼的情況，

有時還會出現雙腿、腳腫等症狀，

這是一種正常的妊娠反應。

要多休息， 行走時用雙手保護好腰部， 或者托住腹部。

每次的活動時間不宜過長。

在懷孕前應加強身體鍛煉， 跑步、體操、羽毛球等鍛煉。

育 兒 期

現在， 有些職業女性一旦生育完寶寶， 便全職在家照看孩子。 照看寶寶的勞動量是很大的， 特別是在寶寶小的時候， 需要經常俯身照顧。

症狀：

抱扶孩子時腰部受力較大，

腰部肌肉勞損， 引發疼痛。

出現腰椎間盤突出，

伴下肢麻疼等不適症狀。

應儘量減少彎腰、俯身等動作。

需要彎腰時， 可以蹲下去， 兩隻腳前、後蹲立去照顧或抱孩子， 這樣可縮短腰部受力力矩， 減少腰部受力， 從而避免腰痛的發生。