這樣睡覺 或可影響女性生育能力

據美國《形體》雜誌報導， 來自日本大阪大學和日本科技廳的研究人員研究了燈光對母老鼠生育能力的影響。 當暴露在正常的白天與黑夜模式下時， 接近更年期的老鼠懷孕幾率是71%。 然而當老鼠晚上暴露在人造燈光下時， 懷孕幾率下降10%。 研究人員發現燈光變化對年輕母老鼠的生育能力也有影響， 但沒那麼嚴重。

過去的研究發現， 睡眠規律能夠提高兩性的生育能力， 而這項研究表明， 有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。 研究者稱， 褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。 當眼睛感受到黑暗時，

松果體默認黑夜來臨， 開始分泌褪黑激素， 該激素的水準在入睡前達到最高狀態。 然而除了助睡作用， 褪黑激素還能調節雌激素和孕激素受體， 這兩種荷爾蒙都會影響生育能力。 如果晚上過多地暴露在電視、夜燈下， 褪黑激素分泌量就會銳減， 從而影響女性生育力。

研究人員同時提醒說， 燈光導對生育能力的影響是可逆的， 只要女性即使調整睡眠計畫就可消除不良影響， 如睡眠一小時關閉所有電子設備， 避免上夜班， 每天睡足7-8小時等等。

影響女人生育能力的其他因素

1.年齡是生育能力最大的禍首

年齡的增長對女性生育能力影響非常大， 從女性的生理規律來說， 生育能力最強在20-24歲， 30歲以後緩慢下降.35歲以後迅速下降，

35歲時是25歲時的一半， 40歲時是35歲時的一半。 44歲以後約有87%的女人失去了受孕能力。

卵子是從一出生就相伴女性朋友的， 年齡、生活方式、環境都會影響到卵子的品質， 年齡越大， 剩餘的生育功能正常的卵子數量就越少。 女性接近更年期時， 月經週期會變短且不規律；子宮內膜可能會越來越薄， 越來越不適合受精卵著床；陰☆禁☆道分泌物會變得流動性更差， 更不容易讓精子進入。 隨著年齡增大， 女性總體健康水準也會下降。 一些疾病如子宮內膜異位、多囊卵巢綜合征（PCOS）、感染等可能會損害生☆禁☆殖☆禁☆器官導致不孕。

35歲以上的高齡孕婦更容易發生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠併發症並加重， 致使胎兒官內生長發育遲緩，

死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高， 並且胎兒畸形率也增高。

2.過度肥胖不利於懷孕

肥胖會破壞女性內分泌， 也會阻礙排卵， 還會引發各種健康問題， 例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。 這些疾病也可能造成婦女不育， 並且會在懷孕過程中造成一些併發症。 病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

3.盲目減肥同樣也會導致不孕症

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經週期失調、排卵停止。 過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。 尤其是年齡超過30歲的女性， 生育能力本身已經下降， 更要謹慎減肥。

4.人工流產是女性不孕的第二大原因

醫生發現，

流產的次數與發生不孕的幾率成正比。 多次人工流產易導致盆腔附件炎， 輸卵管發炎後堵塞， 發生不孕。 人工流產時的高活性子宮內膜碎片， 很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位症導致不孕症。 而且反復人工流產還會使子宮內膜變得很薄， 日後一旦懷孕， 胚胎就像沙地裡的小苗， 得不到充分的養分， 容易發育不良、白行流產。

5.生☆禁☆殖☆禁☆器官炎症影響生育能力

患陰☆禁☆道炎時， 陰☆禁☆道內酸鹼度發生變化， 白細胞增多， 這些都會妨礙精子的成活， 活動度下降， 官頸炎症造成的局部內環境改變， 不利於精子通過官頸管， 從而導致不孕。 盆腔感染如果治療不及時、不徹底， 尤其是結核性或淋菌性☆禁☆感染， 即使痊癒， 也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，

從而導致不孕或官外孕。

6.性習慣不良危害生育

有些年輕女性性☆禁☆愛不衛生、性亂， 感染性病， 常常處在潛伏期， 一時還看不出影響， 但不知不覺地引發了盆腔炎， 造成不孕症。 經期行房事容易使細菌和血液通過鬆馳的官頸口進入盆腔， 引發感染。 更嚴重的是， 如果逆流的經血在盆腔裡殘存下來， 就會造成子宮內膜異位症。 兩者都是摧殘生育能力的殺手。

7.有害化學物質影響懷孕

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞， 還很有可能造成內分泌分泌紊亂。 一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟化龍不沾塗料等商品所含有的全氟化學物質， 不僅會給人體肝臟、免疫系統、發育和生育器官帶來毒性， 導致不孕，還會影響胎兒發育。

8.酒精、咖啡妨害生育

經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。

9.精神緊張壓力過大影響生育能力

正值生育年齡的女性，如果環境改變、情緒波動、長期處於極大的壓力下，就容易發生內分泌紊亂、月經也就開始紊亂甚至變成無月經，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處於憂慮、抑鬱或恐懼不安的精神狀態都會影響女性懷孕。

導致不孕，還會影響胎兒發育。

8.酒精、咖啡妨害生育

經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。

9.精神緊張壓力過大影響生育能力

正值生育年齡的女性，如果環境改變、情緒波動、長期處於極大的壓力下，就容易發生內分泌紊亂、月經也就開始紊亂甚至變成無月經，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處於憂慮、抑鬱或恐懼不安的精神狀態都會影響女性懷孕。