女人的骨盆不僅僅影響一個人的外表， 更重要的是影響生育。 孕婦在分娩時骨盆的大小關係著是否能順產。 但是不良的生活習慣也會毀掉骨盆。 那麼不良生活習慣會毀掉骨盆呢？
1. 常穿高跟鞋其實傳說中高跟鞋一開始並非為女人專屬， 而是皇帝為顯示自己地位崇高而製作的特殊鞋型。 不管高跟鞋除了增加了身高， 確實也讓女人擁有了更加迷人的風采。 它可以讓女性的背部挺直， 雙腿倍顯修長。 但是如果穿著過頻或時間過長其特殊的高跟設計就會讓踝骨和膝蓋負擔增加， 容易讓腿和骨盆的肌肉疲勞。
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蹺“二郎”腿， 斜身靠坐在椅子上是淑女社交時的禮貌形象。 可是蹺“二郎”腿也有很大的問題：由於骨盆和髖關節長期受壓， 很容易產生酸疼感， 長此以往骨盆不知不覺就歪斜了， 甚至會出現骨骼病變、肌肉勞損等病症。
3. 床墊不合適吃飯、飲水、睡覺是人們必做的三件事。 據計算人生1/3的時間都是在睡眠中度過的。 既然睡眠如此重要， 那麼床上用品就必須夠舒適。 床墊太軟睡眠時會讓身體下墜， 感到疲勞， 而太硬又會對骨盆部位產生壓迫， 而這兩種情況都會讓骨盆歪斜、你的骨盆還好嗎？
如果你有上面的這些生活習慣， 那麼， 你的骨盆多多少少都會受到影響， 因此， 大家一定要注意自己的生活細節。
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1. 平時少穿高跟鞋。
2. 需要長時間端坐的女性要保持正確的坐姿， 別再翹二郎腿， 挺直腰背， 雙腿自然彎曲。
3. 理想的床具要軟硬適度， 仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合。
4. 平時多補充鈣質， 什麼牛奶、海魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子都是美味的補鈣選擇。 當然， 別忘了多曬曬太陽哦。
5. 別依賴緊身衣糾正骨盆， 長期束縛下半身可能引來陰☆禁☆道炎等婦科炎症， 這就得不償失了。
女性的骨盆是產道最重要的組成部分， 是胎兒經過陰☆禁☆道娩出的必經之路。 骨盆的大小、形狀會直接影響分娩的順利與否。 孕期及產後， 如果骨盆和它周圍的組織沒有得到很好地保護， 很有可能會導致腰痛或是背痛， 甚至是骨盆偏離。 那麼， 我們該如何減少對骨盆的壓力呢？
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骨盆的位置、形狀以及能否正常地發揮它的功能， 對於准媽媽來說非常重要。
骨盆在那裡？骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成的。 骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間， 均有堅強韌帶支持連結， 形成骶骨關節和髂骨關節， 一般不能活動。
骨盆分成上下兩部分， 上為大骨盆或稱假骨盆， 下為小骨盆或真骨盆(簡稱骨盆)。 大骨盆能支持懷孕時增大的子宮， 但與分娩無關。 醫生可通過觀察大骨盆的形狀和測量某些徑線等， 來間接瞭解真骨盆的情況。 真骨盆與分娩關係十分密切， 所謂的“骨產道”指的就是這一部分。 孕期在激素的影響下， 韌帶會稍稍變得鬆弛， 因而各關節可以略有鬆動， 這是在為分娩做準備。
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骨盆的大小及形狀對分娩的難易影響很大， 它與產力及胎兒構成了分娩的三要素。 正常的骨盆寬而淺， 如產力及胎兒無異常， 胎兒很容易娩出。 但如果骨盆狹窄或存在明顯的畸形， 胎兒就不能經骨盆娩出。
產前檢查中有一項很重要的檢查是測量骨盆。 測量後， 醫生會對準媽媽是否能夠自然分娩做出認真地評估。 因此准媽媽一定要堅持按時進行產前檢查， 讓醫生測量骨盆的大小， 瞭解胎兒和產道的情況， 如出現問題， 及時作出判斷。
盆底肌是骨盆很重要的組成部分。
骨盆底部肌肉簡稱“盆底肌”， 它封閉了骨盆出口， 起到承托、保護胎兒和盆內器官的作用。
骨盆底肌分為三層：
1. 外層：為會陰淺筋膜與肌肉組成，
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2. 中層：為尿生殖膈， 覆蓋在恥骨弓及兩坐骨結節間所形成的骨盆出口前部的三角平面上。 包括會陰深橫肌及尿道括約肌。
3. 內層：為盆膈， 由提肛肌、盆筋膜組成， 為尿道、陰☆禁☆道、直腸所貫穿。
懷孕和分娩對盆底肌是個很大的挑戰！盆底肌在和懷孕和分娩的過程中起到很大的支撐作用。 接近分娩時， 骨盆會變得鬆弛， 出口變大， 但盆底肌在陣痛開始後會變得柔軟， 從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
孕期：被變大的子宮壓迫， 膀胱會下垂。 之後被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會減弱， 很可能會引起漏尿。但是，一般在懷孕期間出現的漏尿現象在產後都會得到解決。
產後：分娩後，盆底肌在一段時間內都無法恢復。大約要3周左右的時間才能恢復到產前的狀態。但經過這一系列的壓力和變化後，盆底肌的支撐力量開始變弱，有些肌肉和韌帶很可能被拉傷，處於疲勞困憊狀態。如果這時不注意保護和鍛煉的話，很可能會無法恢復，導致老年後出現漏尿等現象。
骨盆和孕期常見的腰痛、背痛有什麼關係？孕期裡，胎兒一天天地長大，骨盆及其韌帶承受著越來越大的壓力，如果長時間過於勞累或姿勢不對，很容易導致腰痛和背痛。因此，應該有意識地保護骨盆，才能讓最後的分娩更加順利。
眾所周知，由於地球引力的原因，肚子裡的孩子當然會向下墜。准媽媽依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不斷地克服這種力量。懷孕後隨著子宮不斷增大，身體重心向前移動，骨盆和脊柱的彎曲度加大。為了克服重力的作用，媽媽的肩和頸椎都要拼命的向上用力，除了用腰部肌肉的力量，准媽媽還會努力挺直背部來讓身體保持正直，我們常看到一些准媽媽使勁挺直腰杆站立和走路，就是這個原因。
從准媽媽的後背緊張度來看，肩部到頸椎的疲勞度是最高的了。除此之外，胸椎和腰椎附近的肌肉也變得異常緊張。這也就是為什麼准媽媽會經常腰痛和背痛的原因了。
產後要小心保護骨盆！很多媽媽在產後只想馬上恢復體型，但很少有人會想到骨盆。產後，因為要經過一段時間，骨盆才會復位，加上妊娠分娩期鈣、磷需求量的增加，產後或多或少會出現缺鈣的現象，如果沒有及時補充鈣，就過多過早地下床活動，可能會導致骨盆偏斜。
骨盆的健康不容忽視，特別是上班族女性，長期坐著很容易傷害子宮，每隔一段時間就站起來活動活動吧！
很可能會引起漏尿。但是，一般在懷孕期間出現的漏尿現象在產後都會得到解決。產後：分娩後，盆底肌在一段時間內都無法恢復。大約要3周左右的時間才能恢復到產前的狀態。但經過這一系列的壓力和變化後，盆底肌的支撐力量開始變弱，有些肌肉和韌帶很可能被拉傷，處於疲勞困憊狀態。如果這時不注意保護和鍛煉的話，很可能會無法恢復，導致老年後出現漏尿等現象。
骨盆和孕期常見的腰痛、背痛有什麼關係？孕期裡，胎兒一天天地長大，骨盆及其韌帶承受著越來越大的壓力，如果長時間過於勞累或姿勢不對，很容易導致腰痛和背痛。因此，應該有意識地保護骨盆，才能讓最後的分娩更加順利。
眾所周知，由於地球引力的原因，肚子裡的孩子當然會向下墜。准媽媽依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不斷地克服這種力量。懷孕後隨著子宮不斷增大，身體重心向前移動，骨盆和脊柱的彎曲度加大。為了克服重力的作用，媽媽的肩和頸椎都要拼命的向上用力，除了用腰部肌肉的力量，准媽媽還會努力挺直背部來讓身體保持正直，我們常看到一些准媽媽使勁挺直腰杆站立和走路，就是這個原因。
從准媽媽的後背緊張度來看，肩部到頸椎的疲勞度是最高的了。除此之外，胸椎和腰椎附近的肌肉也變得異常緊張。這也就是為什麼准媽媽會經常腰痛和背痛的原因了。
產後要小心保護骨盆！很多媽媽在產後只想馬上恢復體型，但很少有人會想到骨盆。產後，因為要經過一段時間，骨盆才會復位，加上妊娠分娩期鈣、磷需求量的增加，產後或多或少會出現缺鈣的現象，如果沒有及時補充鈣，就過多過早地下床活動，可能會導致骨盆偏斜。
骨盆的健康不容忽視，特別是上班族女性，長期坐著很容易傷害子宮，每隔一段時間就站起來活動活動吧！
