這樣給寶寶補鐵效果最好

鐵是人體血液健康所必需的營養元素。 沒有鐵， 人體就無法製造為全身運送氧氣的血紅蛋白（血色素）， 從而引起貧血， 而貧血會導致寶寶渾身無力、倦怠虛弱、易怒，

還會影響到大腦的發育。 1歲左右的寶寶很容易缺鐵。 如果你懷疑寶寶可能貧血， 可以去醫院做一個簡單的血液化驗來確定一下。 在日常飲食中， 則要注意讓寶寶多吃富含鐵的食物。

寶寶每天需要多少鐵？

寶寶每天平均需要6.9毫克鐵。 鐵可以儲存在人體內， 所以如果你的寶寶某一天所吃的比他需要的多， 而第二天吃得又比需要的少， 他的身體就能做出必要的調節。 給寶寶補鐵的一個重要方法是知道什麼食物補鐵， 確保給孩子正確補鐵的食物， 同時， 也要瞭解如何補鐵才能提高鐵的吸收率。

什麼食物最補鐵？

首先家長需要明確， 動物來源和植物來源的鐵是有區別的。 你從肉、魚、貝類和家禽來源獲得的鐵是“亞鐵血紅素鐵”，

很容易被人體吸收。 而來自于非動物來源， 如深綠色葉類蔬菜、豆類、強化麵包、穀物和乾果的鐵為“非亞鐵血紅素鐵”， 需要在一定的條件下才能被人體吸收， 吸收率也遠不如動物性來源的鐵。 雞蛋黃大部分也是非亞鐵血紅素鐵。

寶寶為什麼會貧血?

如果你的寶寶攝入的鐵總是比他需要的少， 他的鐵儲存量就會下降， 並可能會因此而貧血。 為了防止發生這一現象， 要儘量在他的每一餐中都至少包含一種以下富含鐵的食物：比如紅肉， 像牛肉、羊肉、豬肉；每週吃一次肝（或肝醬）；每週吃1-2次油性魚；綠葉菜、豆類、穀物、蛋類和堅果等。

此外， 多給孩子吃一些富含維生素C的食物尤為重要。 因為維生素C能促進鐵吸收，

可以增加人體對非亞鐵血紅素鐵的吸收。 比如， 寶寶吃早餐粥的時候， 讓他喝杯鮮榨果汁， 或者給他吃一份含有新鮮水果和果乾的沙拉。

如果你的寶寶平時飲食均衡， 那麼他很可能已經攝入了足夠的鐵， 就不需要額外的鐵補充劑了。 攝入的鐵過多也會有危險。 所以當你擔心寶寶攝入的鐵不夠多， 先要帶他去醫院檢查一下， 醫生會告訴你是否需要給寶寶吃鐵補充劑。 任何時候都不要自己隨便給寶寶服用藥物。