這樣給寶寶補鐵效果最好！

寶寶每天需要多少鐵？

寶寶每天平均需要6.9毫克鐵。 鐵可以儲存在人體內， 所以如果你的寶寶某一天所吃的比他需要的多， 而第二天吃得又比需要的少，

他的身體就能做出必要的調節。 給寶寶補鐵的一個重要方法是知道什麼食物補鐵， 確保給孩子選擇補鐵的食物， 同時， 也要瞭解如何補鐵才能增加孩子對鐵的吸收。

什麼食物補鐵

首先家長需要明確， 動物來源和植物來源的鐵是有區別的。 你從肉、魚、貝類和家禽來源獲得的鐵是“亞鐵血紅素鐵”， 很容易被人體吸收。 而來自于非動物來源， 如深綠色葉類蔬菜、豆類、強化麵包、穀物和乾果的鐵為“非亞鐵血紅素鐵”， 需要在一定的條件下才能被人體吸收， 吸收率也遠不如動物性來源的鐵。 雞蛋黃大部分也是非亞鐵血紅素鐵。

如果你的寶寶攝入的鐵總是比他需要的少， 他的鐵儲存量就會下降， 並可能會因此而貧血。

為了防止發生這一現象， 要儘量在他的每一餐中都至少包含一種以下富含鐵的食物：比如紅肉， 像牛肉、羊肉、豬肉；每週吃一次肝（或肝醬）；每週吃1-2次油性魚；綠葉菜、豆類、穀物、蛋類和堅果等。

多給孩子吃一些富含維生素C的食物尤為重要。 因為維生素C能促進鐵吸收， 可以增加人體對非亞鐵血紅素鐵的吸收。 比如， 寶寶吃早餐粥的時候， 讓他喝杯鮮榨果汁， 或者給他吃一份含有新鮮水果和果乾的沙拉。

如果你的寶寶平時飲食均衡， 那麼他很可能已經攝入了足夠的鐵， 就不需要額外的鐵補充劑了。 攝入的鐵過多也會有危險。 所以當你擔心寶寶攝入的鐵不夠多， 先要帶他去醫院檢查一下， 醫生會告訴你是否需要給寶寶吃鐵補充劑。

任何時候都不要自己給寶寶服用藥物。