這樣能讓寶寶吃到高品質奶水

乳☆禁☆房最初分泌的“初乳”， 是一種水樣的黃色物質， 它含有豐富的抗體和營養物質， 對嬰兒的健康極其重要， 因此應該早給嬰兒餵奶。 大多數的新媽媽， 不論乳☆禁☆房大小、形狀如何， 只要得到了正確的指導， 都能夠實現母乳餵養。 母體內產生乳汁， 孩子生下來就會吮吸， 這都是自然的本能。 媽媽要有自信， 寶寶一定可以吃好吃飽。 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需求， 一般要注意以下幾個飲食方法。

保證營養是關鍵1、增加餐次每日以5-6餐為宜， 有利於胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負擔。 2、食物應幹稀搭配幹的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。 3、葷素搭配， 避免偏食不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的， 只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。 4、清淡適宜一般認為， 月子裡應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜， 就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量， 食鹽也應少放。 5、注意調理脾胃月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如水果、山藥、大棗、蕃茄等。 適量補充催乳食物1、 雞蛋雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。 雞蛋容易被人體吸收利用， 對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋有很多種吃法， 或煮或蒸， 每天可以吃4個左右， 分幾次吃。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 反而對身體不利。 2、 營養湯雞湯味道鮮美， 能促進食欲及乳汁分泌， 有利於產婦身體康復， 但是寶媽要記得喝公雞湯， 不是母雞湯哦。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。 3、 紅糖紅糖含鐵量比白糖高1~3倍， 可以補血。 紅糖性溫， 有活血作用， 能促使淤血排出及子宮復舊， 促進乳汁的分泌。 但是紅糖在產後10天后就不建議繼續食用了， 以免惡露不盡。 4、 米粥掛麵稀飯或小米粥不但含有多種營養素， 還含有較高的纖維素， 有利於大便的排出。 米粥質稀， 並含有較多的水分， 有利於消化及吸收， 有利於乳汁的分泌。 月子裡也可以多吃些掛麵：掛麵營養較全面， 在湯中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化， 有利於乳汁的分泌。