這樣飲食 讓未來的寶寶白富美

“白富美”用在小孩身上， 可以譬喻為肌膚白皙， 體態福氣， 長相秀氣， 要知道， 這樣的天使般甜美的寶寶可要依靠孕媽媽的飲食。 下面為你介紹能讓孩子在胎中越長越美的飲食方法。

美白食材：胡蘿蔔

變“白”功效：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。 媽媽白了， 寶寶也跟著白起來。

推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克， 蘋果100克， 熟蛋黃1/2個， 牛奶80毫升， 中老年保健油3毫升，

製作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨， 連同餘下的原料一起， 放入電動食物粉碎機內， 攪打均勻。

這樣飲食 讓未來的寶寶白富美

美白食材：蘋果

變“白”功效：所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。 另外， 蘋果含豐富的果膠， 有助腸胃的蠕動， 所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助你排毒養顏。 俗話說， 白， 在某種程度上是會遺傳的。

推薦美味：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個， 蜂蜜適量

製作方法：取5個蘋果去皮， 切成小塊， 加水1升， 煮沸5分鐘， 自然冷卻到40℃左右， 加適量蜂蜜攪拌均勻， 每天多次少量飲用。

美白食材：牛奶

變“白”功效：鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品， 早上起床早餐配鮮奶， 一整天的體力會比較好。 最重要的是， 鮮奶同樣可以美白。 此外， 喝牛奶有助體質健壯， 增強抵抗力， 提供人體必需的氨基酸， 因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

推薦美味： 牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克， 牛奶15克， 白糖50克， 精鹽少許。

製作方法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘後， 加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右， 加入白糖攪拌即可。

美白食材：銀耳

變“白”功效：銀耳， 被稱為窮人的燕窩， 銀耳煮糖水， 不知美味滋補， 還可以美白。 銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 當然， 寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

這樣飲食 讓未來的寶寶白富美

推薦美味：銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克， 銀耳（幹）25克， 冰糖15克

製作方法：

1、將湯鍋置火上， 放入清水燒沸， 然後將鴿蛋逐一磕入碗內， 倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋；

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯， 洗去泥沙， 用清水漂洗乾淨撈出， 控幹水分；

3、另取一湯鍋置火上， 倒入清水500克， 放入冰糖煮化， 下銀耳煮2分鐘， 撇去浮沫；

4、放入氽熟後的鴿蛋， 即可出鍋裝盤食用。