不吃早餐， 不僅會營養失衡、引起胃腸疾病， 還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦！
我這個上班族媽媽， 為了要孩子早餐吃得營養健康又能引起食欲， 我動了腦筋， 我孩子很喜歡三文治， 我常為她做各種三文治。 今天分享我做的兩份三文治。
水果三文治和肉鬆沙拉火腿三文治製作需要的時間很少， 但滿足了營養早餐所需的碳水化合物（粥、麵包和饅頭等）、維生素（新鮮蔬菜和水果）、蛋白質（肉類和蛋類等等）和補充鈣質的牛奶類乳製品和豆製品。
【水果芝士三文治材料】
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吐司片 2片 芝士片 2片 番茄 2片 奇異果 2片
沙拉醬 適量
【做法】
1 準備材料：麵包片、芝士片、番茄和奇異果
2 在麵包片表面抹上沙拉醬
3 把番茄切片， 奇異果削皮切片， 放在塗了沙拉醬的麵包片一面， 並且把芝士片撕成小粒， 撒在兩片土司上面
4 把吐司片放在空氣炸鍋中， 180度5分鐘
5 把烘烤好的兩片土司放在一起就是水果芝士三文治
【提示】
1 麵包片表面要抹醬， 相當於膠水的作用， 可以把沙拉醬換成蛋黃醬
2 水果可以換成喜好的品種
3 可以把做好的吐司片放在微波爐或者烤箱烘烤一下
【肉鬆沙拉火腿三文治】
吐司片 6片 肉鬆 50克 火腿片 3片 酸黃瓜 1個
沙拉醬 適量
【做法】
1 準備工作， 土司切片， 酸黃瓜切片
2 肉鬆用沙拉醬拌勻
3 在吐司片表面抹上肉鬆沙拉醬
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4 在吐司片的肉鬆沙拉醬表面放一片芝士
5 再放上火腿片和酸黃瓜片
6 把麵包片合起來， 對半切成長方體， 或者切兩刀成三角形三文治
【提示】
三文治的餡料可以換其他
