這種習慣帶來一萬點傷害 女生警惕！

過節不嗨什麼時候嗨， 通宵玩！年底趕報告趕方案， 加班！男主角太帥了， 再看兩集！……熬夜有N種可能性， 每一種對身體都是一萬點的傷害， 女生更是如此。

熬夜帶來6大風險

1.皮膚受損風險

一般來說， 皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.免疫力下降風險

常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，

降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪， 身體抵抗力下降， 對於那些身體較弱者， 呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

因生物鐘被打亂， 身體抵抗力下降， 私處免疫力不斷降低， 有害菌乘虛而入， 即便平時注意個人衛生， 但抵抗力差還是會誘發炎症的感染。

3.不可逆的大腦損傷風險

熬夜族從來沒想過， 熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現， 睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

4.生育力下降風險

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，

而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。 女性往往會有錯誤的認識， 認為每天睡八個小時就夠。 事實上， 熬夜後就算白天睡足8個小時， 身體也會受影響。 長期熬夜會發生不可逆的早衰， 尤其是卵巢早衰， 會導致不孕。

5.肥胖風險

凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁， 促進消化吸收；到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。

6.增加患癌症風險

癌變細胞是在細胞分裂中產生的，

而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大。

一天中睡眠最佳時間是

晚上10時到淩晨6時。

無法不熬夜， 有何對策呢？

『勤補水』

在熬夜中， 如果周圍比較乾燥， 最好在打開一個加濕器， 隨時給肌膚補水。 因為身體非正常的運作， 必然會讓水分流失比一般的時候要多， 要不正常， 皮膚就容易乾燥， 出現細紋， 所以及時補水保濕， 可以幫助皮膚達到平衡。

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現象。 所以， 早晨起來喝水， 可以補充熬夜導致身體所失去的水分， 同時起到潤腸和清理腸道的作用。 同時喝水也是在給皮膚補水，

起到振奮神經的作用。

『做眼保健操』

洗乾淨手， 閉上眼睛， 做做按摩操大概5分鐘就行了。

『飲食清淡』

需要加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。

『加強鍛煉』

需要加強鍛煉身體。 可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。