水是人類生存的基礎， 充足、優質的水使生命健康並富有活力。 寶寶的健康成長更是和水息息相關。 自從生下來， 寶寶吮吸到第一口媽媽的乳汁， 喝到人生第一口佳餚；寶寶的茁壯成長便和他“喝”到的各種水分不開了。
對寶寶來說， 喝和吃一樣重要。 面對現在各種各樣的水、飲料， 也難怪家長會無所適從。
到底我們要拿什麼給我們最愛的寶貝喝呢？
各種生活用水交替喝
隨著我們生活水準的提高， 家長都認識到衛生、優質的生活用水對我們的健康至關重要。 從天然水到經過過濾、淨化處理的自來水，
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但小孩子對日常飲用水的需求和我們大人有什麼不一樣呢？
寶寶的新陳代謝旺盛， 水的攝入量比我們大人高許多， 又因其體質較差、免疫力弱， 對飲用水的要求標準比成人更高。
◆自來水
生水燒開後， 水的密度和表面張力增大， 活性增加， 很容易透過細胞膜， 使細胞得以滋潤， 所以白開水最解渴， 也是專家推薦給寶寶的最無可替代的優質飲料。 但嬰幼兒長期飲用也並非十全十美， 因為白開水煮沸後， 鈣鎂含量降低， 水質變軟， 但水中鋁離子含量偏高， 鋁離子攝入過多， 會影響寶寶的骨骼和神經發育。
◆礦泉水
嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完全， 調節功能差，
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◆淨化水
淨化水通過活性炭或淨化薄膜除去自來水中的雜質， 但因工藝中使用過多的工業材料， 對嬰幼兒肝功能有不良影響。
對於嬰幼兒來說， 上述幾類水中的某一種都不適合長期飲用， 尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶， 一般家庭可以採取幾種水交替給寶寶飲用的方法。
各種飲料也要嘗嘗
寶寶適合的飲用水裡面， 白開水的老大地位是無可取代的；除此之外呢， 市場上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂， 到底它們對寶寶的身體健康有什麼影響？
◆優酪乳
優酪乳含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質，
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◆果汁飲料
果汁中富含維生素， 對寶寶身體有益。 但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高， 容易導致孩子蛀牙， 甚至患糖尿病。 所以， 給孩子喝果汁時， 要控制好量， 每天不要超過150毫升， 而且最好選用純果汁。 營養專家還提醒爸媽注意， 喝果汁代替吃水果是不可行的，
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◆碳酸飲料
可樂雖然是很多寶寶的心頭愛， 但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料， 因為大量的研究發現， 咖啡因會對兒童造成一些危害， 如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低， 而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收， 引起維生素B1缺乏症。 可樂裡面就含有大量的咖啡因。 同時， 大量飲用碳酸飲料， 可能會引起鈣、磷比例失調， 影響寶寶骨骼的健康發展。 還有營養學家認為， 大量飲用汽水、碳酸飲料、及泡騰飲料， 釋放出來的二氧化碳會引起孩子腹漲， 腸胃功能紊亂，
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面對飲料的態度：YES or NO ？
NO專家說， 市場上的很多飲料都加了糖、添加劑， 寶寶會越喝越渴， 因為細胞內的水分反而往外跑了， 加重了細胞的脫水。 而且糖分讓寶寶得齲齒的可能性大大加強；另外， 飲料中的各種添加劑進入寶寶體內， 日積月累， 傷肝、傷腎， 過多的色素和防腐劑還有可能是兒童多動症的病因， 這些飲料對寶寶健康都極為不利。
YES雖然喝白開水是最好的補充水的方式， 也不是說別的水不能喝， 為了滿足孩子喜歡甜味， 喜歡漂亮顏色的要求， 我們還可以為寶寶自製一些果汁。 比如， 用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。 在夏天， 還可以給孩子做些防暑飲料， 如綠豆湯、冬瓜湯等等。 做爸爸媽媽的也不能顧此失彼，什麼飲料都杜絕寶寶沾染，千萬不要讓寶寶的童年變得跟白開水一樣無味。
給寶寶補水的方法
如果家長想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會，就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利於寶寶腸胃功能增強，腎臟負擔減輕，從而促進寶寶體格生長發育和智慧發育。喝什麼水固然重要，怎麼喝也要講究。
飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，也影響食欲。
睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠品質。
少飲多餐
為孩子補水的方法要正確，首先，要經常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。
切忌渴後暴飲
其次，極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
不要給孩子喝太多冰水
因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。
Box水靈靈的寶寶需要多少水？
剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那麼其中有2.4公斤是“水”；嬰兒體內的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%了。水靈靈的寶寶當然對水的需要量也相對較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量，要分多次喝，切忌渴極了暴飲。
做爸爸媽媽的也不能顧此失彼，什麼飲料都杜絕寶寶沾染，千萬不要讓寶寶的童年變得跟白開水一樣無味。給寶寶補水的方法
如果家長想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會，就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利於寶寶腸胃功能增強，腎臟負擔減輕，從而促進寶寶體格生長發育和智慧發育。喝什麼水固然重要，怎麼喝也要講究。
飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，也影響食欲。
睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠品質。
少飲多餐
為孩子補水的方法要正確，首先，要經常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。
切忌渴後暴飲
其次，極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
不要給孩子喝太多冰水
因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。
Box水靈靈的寶寶需要多少水？
剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那麼其中有2.4公斤是“水”；嬰兒體內的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%了。水靈靈的寶寶當然對水的需要量也相對較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量，要分多次喝，切忌渴極了暴飲。
