現在越來越多的人出現了不孕不育的症狀， 其中很多都是與平時的生活習慣有關。 有些女人平時懂得保持生育能力， 在生活中多加注意， 因此到了中年依然孕力十足。 那麼， 你知道她們是如何保持生育能力的嗎？
生育能力如何， 和自身的身體條件， 以及生活習慣息息相關。 不孕不育的人， 一般都是因為生活上沒講究， 或者是身體上本來就患有某些疾病才會造成的， 但是， 只要在平時得到得當的調理， 是有辦法讓情況好轉的。 想如何保持生育能力， 下邊就讓我們一起談一談吧。
一：如何保持生育能力？
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1.有正常和諧規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 可以使女性年輕幾歲， 這是保持生育能力， 保持年輕的一個好方法。
2.有一個健康的身體， 不要盲目減肥， 把體重維持在正常值即可。 這樣做對女性的健康很重要， 而且對生育能力也有起到有利作用。
3.注意飲食搭配營養均衡， 想要提高生育能力的女性可以多吃素。 當然， 不代表要全吃素， 那樣反而對身體健康造成危害。
4.適當補充維生素E， 可以使卵巢延遲衰老。
5.平時要堅持鍛煉身體， 不需要做劇烈的運動。 只要每天做一些規律的運動， 使身體保持在最佳的狀態， 也是保持生育能力的因素之一。
6.穿衣打扮要有講究， 不要經常穿緊身衣服， 不要經常穿高跟鞋， 這些都是影響懷孕的危險因素。
7.不要經常避孕，
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8.不要在經期同房， 這樣對女性的傷害是很大， 會帶來一定的感染， 嚴重的就牽連禍害到了生育能力。
二：備孕期間都需要注意什麼？
1.想要保持生育能力， 首先， 必須保證平時夫妻雙方和睦相處， 心情輕鬆愉悅。 好的心情和樂觀的心態， 對人的身心健康都有很大的幫助。
2.不可以有太多的生活壓力或者工作壓力， 要學會釋懷。 壓力大的時候想辦法發洩出去， 不要自己憋屈， 這樣子反而對身體不好， 不利於生育能力。
3.備孕期間要注意飲食習慣， 不要挑食偏食， 而且， 儘量多吃含有葉酸和鈣的食物， 對於提高生育能力有一定的幫助。
4.適當的運動可以使身體保持在最佳狀態，
