新手媽媽們給寶寶添加輔食的時候， 會有各種各樣的問題， 輔食應該做些什麼？各種食材的添加順序又是什麼？怎麼做才能又營養又好吃？今天為寶媽們推薦這10道秋天的寶寶餐， 簡單易學營養好！
推薦一：蛋黃玉米泥
適齡寶寶：6個月及以上
推薦原因：蛋黃中富含鐵， 玉米種富含卵磷脂， 而且玉米所含的鈣、磷、鐵等元素高於大米。 尤其是玉米種含有較多的谷氨酸， 能提高寶寶的免疫力。
用料：雞蛋1個， 玉米粒40g
耗時：準備5分鐘， 烹飪15分鐘
做法：
玉米粒洗淨， 用攪拌器打成蓉；雞蛋取蛋黃， 打散；
將玉米蓉放入鍋中，
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將1/4蛋黃液慢慢倒入鍋中， 轉大火不停的攪拌， 直至煮沸即可。
推薦二：胡蘿蔔米湯
適齡寶寶：6個月及以上
推薦原因：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素進入人體後， 在腸道和肝臟內可轉變為維生素A。 維生素A能保護眼睛， 促進成長發育， 提高免疫力。
用料：胡蘿蔔半根， 小米30g
耗時：準備3分鐘， 烹飪20分鐘
做法：
將胡蘿蔔洗淨， 切成小丁， 小米洗淨；
將胡蘿蔔丁和小米一同放入鍋中， 加適量水煮沸， 轉小火煮至胡蘿蔔綿軟、小米開花；
去上面一層米湯即可。
推薦三：魚肉泥
適齡寶寶：7個月及以上
推薦原因：魚肉的蛋白質含有人體所需的多種氨基酸， 寶寶吃後幾乎能全部被吸收。
用料：魚肉50g
耗時：準備3分鐘， 烹飪10分鐘
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做法：
將魚肉洗淨後去皮， 去刺， 放入盤內；
將鍋中水煮沸， 把盤上鍋蒸熟， 將魚肉搗爛即可。
推薦四：芋頭丸子湯
適齡寶寶：8個月及以上
推薦原因：芋頭丸子湯富含蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、抗壞血酸等營養物質， 還含有豐富的低聚糖， 低聚糖能增強寶寶的免疫力。 另外， 芋頭含硒量也較高， 可以讓寶寶的眼睛更明亮。
用料：芋頭50g， 牛肉50g
耗時：準備10分鐘， 烹飪20分鐘
做法：
芋頭削去皮， 洗淨， 切成丁；
將牛肉洗淨， 切成碎末， 切好的肉末加一點點水沿著一個方向攪上勁， 做成丸子；
鍋內加水， 煮沸後， 下如牛肉丸子和芋頭丁， 煮沸後再小火煮熟即可。
提醒：給寶寶喂丸子時， 千萬不能給吃一整顆， 可以用勺子將丸子分成若干小塊。
推薦五：莧菜魚肉羮
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適齡寶寶：9個月及以上
推薦原因：莧菜魚肉羮既含有豐富的蛋白質和維生素， 又富含易被人體吸收的鈣質， 可以對寶寶起到很好的健脾開胃之效。
用料：魚肉50g， 莧菜50g， 蔥花適量
耗時：準備5分鐘， 烹飪15分鐘
做法：
將魚肉洗淨， 去刺切丁；莧菜洗淨， 切碎；
鍋中加適量的水燒開， 放入魚肉丁、切碎的莧菜朱凱， 出鍋前撒上蔥花即可。
去魚腥小妙招：做魚的時候放入一點橘皮
推薦六：清蒸鱸魚
適齡寶寶：10個月及以上
推薦原因：鱸魚富含蛋白質， 維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效。 清蒸的做法可以最大限度的保存營養。
用料：鱸魚1條， 蔥花、薑末適量
耗時：準備10分鐘， 烹飪10分鐘
做法：
鱸魚去鱗，
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在魚身上撒上蔥花、薑末， 鍋中水開後， 上鍋蒸8分鐘左右即可。
推薦七：排骨湯麵
適齡寶寶：10個月及以上
推薦原因：排骨湯麵除含蛋白質、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等， 可謂寶寶提供鈣質， 促進寶寶骨骼和牙齒的生長。 排骨中還含有優質的蛋白質和脂肪酸， 促進寶寶的生長發育。
用料：排骨50g， 寶寶麵條30g
耗時：準備10分鐘， 烹飪2小時
做法：
排骨洗淨， 入沸水鍋中焯一下；
將排骨放入鍋內， 加適量水， 大火煮開後， 轉小火燉2小時；
盛出排骨湯放入另一個鍋中， 加入麵條煮熟即可。
推薦八：平菇蛋花湯
適齡寶寶：11個月及以上
推薦原因：平菇含豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質等營養成分。
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用料：平菇50g， 雞蛋黃1個， 青菜適量
耗時：準備3分鐘， 烹飪15分鐘
做法：
平菇洗淨， 撕成小條；雞蛋黃打散；青菜擇洗乾淨， 切碎；
油鍋燒熱， 導入平菇片炒至熟。
鍋內倒入適量水， 煮開後導入炒熟的平菇片， 再淋入蛋黃液和青菜末略煮即可。
推薦九：什錦燴飯
適齡寶寶：11個月及以上
推薦原因：什錦燴飯顏色豐富， 營養均衡， 富含碳水化合物、蛋白質、礦物質以及多種氨基酸和維生素， 不僅可以提高寶寶身體免疫力， 還能促進寶寶牙齒和骨骼的健康成長。
用料：米飯半碗， 香菇、玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、蝦仁適量， 植物油適量
耗時：準備10分鐘， 烹飪20分鐘
做法：
胡蘿蔔、香菇洗淨， 切成丁；蝦仁、玉米粒、豌豆洗淨， 蝦仁剁碎。
鍋中導入一些油，將蝦仁、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔丁、香菇丁下鍋，炒熟。
加少量水，倒入米飯，翻炒片刻即可。
推薦十：蛤蜊蒸蛋
適齡寶寶：1歲及以上
推薦原因：蛤蜊蒸蛋營養價值非常高。蛤蜊含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱量、高蛋白的食材，有助於提高寶寶記憶力，促進寶寶的成長發育。
用料：蛤蜊5個，蝦仁2個，雞蛋1個，蘑菇3朵，鹽適量
耗時：準備10分鐘，烹飪15分鐘
做法：
蛤蜊用鹽水浸泡，待其吐淨泥沙，放入沸水中燙至蛤蜊張開，取肉切碎待用；蝦仁、蘑菇洗淨切丁；
雞蛋打散，加少量鹽，將蛤蜊、蝦仁、蘑菇丁放入雞蛋中拌勻，一起隔水蒸15分鐘即可。
蝦仁剁碎。鍋中導入一些油，將蝦仁、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔丁、香菇丁下鍋，炒熟。
加少量水，倒入米飯，翻炒片刻即可。
推薦十：蛤蜊蒸蛋
適齡寶寶：1歲及以上
推薦原因：蛤蜊蒸蛋營養價值非常高。蛤蜊含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱量、高蛋白的食材，有助於提高寶寶記憶力，促進寶寶的成長發育。
用料：蛤蜊5個，蝦仁2個，雞蛋1個，蘑菇3朵，鹽適量
耗時：準備10分鐘，烹飪15分鐘
做法：
蛤蜊用鹽水浸泡，待其吐淨泥沙，放入沸水中燙至蛤蜊張開，取肉切碎待用；蝦仁、蘑菇洗淨切丁；
雞蛋打散，加少量鹽，將蛤蜊、蝦仁、蘑菇丁放入雞蛋中拌勻，一起隔水蒸15分鐘即可。
