隨著近幾年， 由於生活壓力和工作壓力不斷增大， 前來醫院就診的產後抑鬱症患者也越來越多。
產後抑鬱症的發生大多是多方面引起的， 具體的病因尚不十分明確。 由於病因不明， 因此對於產後抑鬱症的治療還在摸索階段， 今天我們在這裡就探討一下如果得了產後抑鬱症怎麼辦。 通過那些方式可以緩解產後抑鬱症。
1、營養療法
食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症， 所以可以多吃維生素b含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。
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2、體育鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。
3、心理治療
認知療法， 自我強化法都可以， 為治療產後抑鬱症的首選。
第一， 提高認識。 即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程， 一旦妊娠， 就要瞭解有關妊娠方面的知識， 進行相應的產前檢查和諮詢。
第二， 在妊娠期要心情愉快。 因為妊娠期表現焦慮的產婦， 傾向于發生產後抑鬱。 做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助， 減少精神刺激， 這樣有助於減少或減輕母性抑鬱的發生。
第三，
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4、藥物
哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康， 慎用。
希望通過以上幾點建議， 可以幫助媽媽們儘早擺脫產後抑鬱症。
