造人準備之“孕前營養很重要”

對於準備懷孕的女性而言， 首要認識如何説明胎兒健康成長。 不妨讓我們首先來探討一下孕前營養與胎兒發展的密切關係吧！

一.孕早期缺葉酸可能早產

其實， 懷孕的每個階層對胎兒的發育都很重要， 例如懷孕後的首4星期是胎兒神經管道發育的重要時期， 對日後成長有著深遠影響。 不過， 根據調查顯示， 超過六成的懷孕媽媽都是在懷孕4周以後， 才確定自己懷有身孕， 這代表准媽媽很容易就錯過懷孕後首四周補充營養的機會。 這一切會造成什麼問題？如果媽媽在懷孕早期缺乏葉酸， 就會增加胎兒出現神經管道發育異常及早產的風險。

二.缺乏維他命D， 患上呼吸道感染的風險會加大

此外， 據醫學研究顯示， 超過90%的女士血液內的維他命D水準不足， 但維他命D對鈣質的吸收十分重要， 足夠的維他命D有助鈣質的吸收。 其實， 懷孕媽媽血液內維他命D的含量與胎兒及初生嬰兒髓內維他命D水準息息相關。

三.孕前營養很重要

因此， 打算努力“造人”的女士們， 你們不應在確認懷孕時才開始注意營養的吸收， 而是要未雨綢繆， 早早為身體建立良好的營養基礎。 首要任務是注意日常飲食及生活習慣。 在日常飲食方面， 要每日進食至少五份蔬果以保持均衡飲食及攝取蔬果中的不同營養， 例如進食深綠色蔬菜可幫助撮取葉酸；橙等水果則提供艇他命C。 另外， 食用蛋黃、肝及肉類可吸取有助胎兒腦部發展和制血的鐵質。 而在生活習慢方面， 妳應該進行適量的戶外活動， 透過陽光攝取維他命D，

但一般的婦女， 都比較難依從上迎的健康飲食及生活建議。 又如前文提及， 超過90%女士血液內的維他命D水準不足， 這可能與一般女士們接觸陽光不足有關。 故此， 為確保有道當的營養攝取， 你在準備懷孕前， 可向醫護人員詢問有關服用維他命及礦物質補充劑的意見， 及早為身體打好營養基礎， 現時市面上已有補充劑能提供23種礦物質及維他命， 為準備懷孕的你提供適當營養， 如果妳想知道更多有關管養補充劑的資料， 可以徵詢醫護人員的意見。