造嗎？ 生物鐘要從胎寶寶抓起

就算沒生過孩子， 你也應該聽說過寶寶出生後喜歡白天睡覺晚上鬧騰， 生物鐘果斷是反著來， 生了娃你就不要再想一覺到天明的美事了！寶寶的生活作息習慣跟生物鐘有一定的關係的。

一、是的！胎兒也有生物鐘！

2003年， 英國諾丁漢大學的學者們進行了一項研究， 他們選擇懷孕34周的女性， 使用光線照射到她們的肚子上， 並觀察她們肚子內胎兒的腦活動變化。 研究結果讓人很震驚， 照射的光線顯然對胎兒腦活動有影響。

通過科學家的實驗和多數人的經驗， 我們知道， 胎兒慢慢長大， 到34周以後， 基本就可以判斷白天和黑夜了，

我們大人到了該睡覺的時候就困， 該吃飯的時候就餓， 寶寶的生物鐘在胎兒期就慢慢形成了。 良好的生物鐘能讓胎寶寶睡眠充足， 利於胎兒的發育。 寶寶良好的生物鐘有利於媽媽數胎動， 在寶寶出生後， 也能比較快的適應白天活動晚上睡覺的作息習慣。

二、寶寶通過光感辨別白天黑夜， 晚上不要開燈睡覺。

對於腹中的寶寶來說， 其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的。 通常， 胎兒把自己的“生物鐘”調節為以24小時為週期， 需要借助兩種途徑， 第一種是通過胎盤從母體那裡獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

三、寶寶也喜歡規律的生活作息。

生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂， 破壞身體平衡， 對人體非常不好。 其實， 胎兒在4個月大左右， 內臟器官就基本上發育完成， 並開始工作了。 胎兒發育到7個月大的時候， 腦的機能也開始運轉了， 這時胎兒已經過起了有規律的生活， 至少他們已經能夠感受到准媽媽的生活規律了。

因此從孕初期開始， 孕媽媽們就不應該過顛三倒四的生活， 不要睡得很晚起得很晚， 晚上應該按時“和寶寶”睡覺。

四、睡前說一聲晚安， 白天多和寶寶交流。

晚上睡覺之前， 媽媽可以用很溫和的聲音和寶寶說，

另外， 准媽媽們在孕初期要保證充足的睡眠， 白天適當散散步活動， 保持愉悅的心情， 這對寶寶良好生物鐘的形成有好處， 媽媽不樹立好榜樣怎麼行呢？