造成寶寶睡眠品質差的原因

睡眠對於兒童成長的影響很大， 加拿大Dalhousie大學針對6-12歲兒童的一項研究顯示：只要連續四天每天只減少1小時的睡眠時間， 兒童的身體和精神方面就會受到非常大的負面影響。 睡眠對人腦的影響從嬰兒時期就顯現了， 嬰兒一出生就有了和成人一樣多的大腦神經元， 在0-3歲的過程中， 神經元快速建立起連接， 同時神經纖維變粗變長， 這是一個非常耗營養和資源的過程， 也是嬰幼兒大腦發育的關鍵期。

造成寶寶生理性睡眠品質差的原因

1.餵養不當。

有些家長總是擔心寶寶吃不飽， 睡覺前給寶寶喂較多食物，

導致寶寶夜間腸道負擔過重， 出現消化不良的症狀， 夜間就睡不安穩。 建議喂粥、面等固體食 物應在臨睡前兩三個小時喂， 睡前一小時再喝一點奶。 隨著寶寶年齡增大， 可以夜間不再進食， 讓全身各個器官得到全面的放鬆， 這樣寶寶睡覺就會更安穩。

2. 環境不佳。

睡眠的地方太嘈雜， 衣服包被過多或過少都會影響睡眠。 此外， 蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點， 也會導致寶寶出現睡眠不安。

3. 不良生活習慣。

睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。 建議家長在寶寶哭鬧的時候， 不要立刻抱， 更不要逗他， 多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不能自然入睡， 拍一拍，

安撫一下也會繼續睡去。

4. 夜間排尿。

夜裡有尿意的時候， 寶寶會被尿意嚇得哭鬧， 拉完尿後會自然入睡。 另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。

5. 安全感缺失。

大部分寶寶對家長都有很強的依賴感， 而且隨著年齡的增加， 自我保護意識增強。 寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來， 看不到大人就哭， 一般家長撫慰後都能接著睡覺。 如果在一個陌生的環境睡覺， 這種尋求安全感的需要尤其迫切。

6. 精神心理刺激。

寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害， 如驚嚇、虐待等， 夜裡便會睡不安穩。 此外， 家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰， 也可能造成長期睡眠不佳。

7. 生理性抽動。

寶寶神經發育不成熟，

常常會出現一些生理神經調節障礙。 這種抽動在孩子清醒期不會出現， 如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常， 長期預後良好， 不需治療， 一般隨著年齡增大症狀會逐漸消失。

8. 其他原因。

夜間驚恐發作， 非癲癇性強直發作、搖頭動作、恐懼反應等， 這些情況大部分均為寶寶自身調節能力不足導致的， 一般不需治療， 隨著年齡增大會自然消失。

小測驗：你的寶寶屬於哪種睡眠類型

1 、哄睡要花15分鐘以上

A. Yes→第3題

B. No→第2題

2、 一定要媽媽哄睡才行， 其他人較難做到

A. Yes→第4題

B. No→第5題

3 、接受奶睡， 含著乳☆禁☆頭或奶嘴能安心入睡

A. Yes→第6題

B. No→第4題

4、 對周圍的聲音和環境的變化很敏感

A. Yes→敏感型

B. No→天使型

5 、有時能做到自己睡著

A. Yes→天使型

B. No→第7題

6 、白天一直很有精神地玩

A. Yes→能量型

B. No→撒嬌型

7、 睡前玩耍， 很興奮， 怎麼也睡不著

A. Yes→能量型

B. No→天使型

撒嬌型寶寶

可能由於平日裡媽媽帶得多， 所以這類寶寶特別依賴媽媽， 睡覺必須要媽媽陪才安心， 也許媽媽稍微哄哄就睡了， 其他人卻搞不定他。 媽媽的氣味、媽媽的體溫、媽媽的聲音……對他來說才是好的睡眠環境。 但是當媽媽不在時， 他其實可以睡得更好。

敏感型寶寶

這類屬於天生敏感的“高要求寶寶”， 吃喝拉撒各方面都會難伺候一些， 在睡覺的時候對聲音、光線、陪同人， 甚至床榻、被褥等都有他的要求， 一旦睡眠環境發生改變， 可能會極度缺乏安全感而很難哄睡。

能量型寶寶

這類寶寶天生精力充沛， 需要睡眠的時間可能比一般孩子要來得少， 往往睡前容易玩得太興奮而很遲才入睡，

早上又早早地起床， 白天甚至不午睡， 感覺“能量”怎麼也耗不完， 但不太挑睡眠環境， 僅僅是睡得少而已。

天使型寶寶

這類就屬於和敏感型相反的天使型寶寶了， 不用費太大勁兒去哄， 甚至自己躺在床上就乖乖入睡了。 月齡不大就能不吃夜奶一覺到天亮；待稍大一些， 白天合理午睡， 晚上八九點就入眠， 他的睡眠挺有規律， 這樣的寶寶通常具備較好的睡眠能力。