不少青少年在上學期間很早起床， 到了週末便睡懶覺以彌補平時的睡眠不足。 但美國研究人員指出， 這種睡眠習慣可能會對他們的學業產生不利影響。
美國研究人員發現， 青少年在上學期間已經養成早起習慣， 如果他們在週末晚起， 其生物鐘必須適應這一新習慣。 在新一周開始時， 週末睡懶覺的青少年需要早起， 生物鐘又要重新調整， 於是他們往往在新一周開始時處於精神低迷狀態。 研究人員指出， 對於平時早起週末睡懶覺的青少年來說， 他們的生物鐘始終處於調整期。 長此以往， 學習成績難免會受到影響。
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研究人員就如何幫助青少年養成良好睡眠習慣提出了以下一些建議：保證平時有充足的睡眠時間；不要在考試前熬夜；如果課外活動佔據太多時間， 應視情況減少這些活動；如果躺在床上20分鐘仍無法入睡， 可先起床做些輕鬆的事情， 如讀書、聽音樂等；每天同一時間起床；中午不要睡午覺；不要空腹上床， 也不要晚飯吃得太飽等。
