定期為身體排毒， 於瘦身和保養皮膚都非常重要。 下面介紹最有效的一日排毒餐和一個美味的排毒菜譜。
為了避免體內累積毒素， 平時注意保留超過24小時的食物不要吃， 因為此時任何食物都會開始發酵產生毒素;注意不要攝入太多蛋白質， 因為蛋白質會引起腐爛;吃東西時要咀嚼多遍， 幫助食物更好地被消化。
排毒期間忌吃乳製品， 鹽， 醋， 肉， 蛋， 糖， 蜂蜜， 阿斯巴甜， 咖啡和果汁。
最有效一日排毒餐
早餐：兩個當季水果或者一碗200克的水果沙拉， 喝一杯綠茶或者花草茶。
午餐：一個當季水果， 蔬菜沙拉(加橄欖油，
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下午點心：一個當季水果加一杯蒲公英茶。
晚餐：煮蔬菜或者烤蔬菜， 加入新鮮香草和橄欖油， 一碗白米飯(相當於50克生米)， 一杯蒲公英茶。
本文來源於騰訊時尚。
4人份排毒養顏餐菜譜：菠菜橙柚紅薯沙拉
準備時間：25分鐘
烹飪時間：20分鐘
配料：
600克紅薯
2個葡萄柚
3個柳丁
半個檸檬
30克黃油
1湯匙糖
鹽和現磨胡椒
800克菠菜， 1瓣切碎的大蒜， 10厘升鮮奶油和50克黃油
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