進了產房，你只能這麼呼吸！

關於生娃這件事， 估計百分之九十的人第一感覺是痛。 順產是生的過程中痛， 而剖宮產則是剖的時候沒有感覺， 而剖之後的兩三天痛到不行， 若條件允許的話， 建議孕媽媽選擇順產哦。

其實， 順產也並不是這麼可怕， 對順產來說， 最重要的就是生產時的呼吸， 一個合適的呼吸方式對生產的順利進行是很有必要的， 今天我們就來看看適合孕媽媽的呼吸方式。

淺呼吸

孕媽媽需要平躺在床上， 然後微微張開嘴唇， 每隔相等的時間， 進行吸氣和呼氣， 注意在呼吸的時候要輕緩。 淺呼吸可以緩解孕媽媽腹部的緊張，

保證生產的順利進行。

短促呼吸

孕媽媽需要雙手緊握， 連續短促呼吸幾次， 要注意在呼吸的時候要集中精力。 短促呼吸可以使孕媽媽集中腹部的力量， 使寶寶順利分娩出。

腹式呼吸

孕媽媽需要仰臥， 肩膀放平， 雙手放在肚子上， 先把氣全部呼出， 然後再慢慢吸氣， 並使腹部隆起， 然後屏住氣， 放鬆全身， 慢慢的將氣體呼出。 腹式呼吸可以幫助孕媽媽減緩子宮收縮的不適感。

胸式呼吸

孕媽媽需要仰臥， 肩膀放平， 雙手放在肚子上， 先把氣全部呼出， 然後再慢慢吸氣， 使胸部鼓起， 胸骨向上突起， 然後胸部下縮， 慢慢將氣呼出即可。

提示：孕媽媽可以在產前用這幾個呼吸方式練習一下哦， 但並不是所有的孕媽媽都適合產前做呼吸練習的，

所以孕媽媽做前， 最好詢問一下醫生的意見哦。 此外， 在孕媽媽在呼吸練習的時候， 不要太用力哦。