進行戶外有氧類運動好處多

在都市叢林中奮鬥的現代人， 如有機會出去戶外透透氣、活動身軀， 就不要錯過， 儘管現在已經很難呼吸到新鮮的空氣了；但只要離開冷暖氣和中央空調幾個鐘頭都是有益身心的。 以下幾種簡單易做的戶外有氧類運動， 是每一個人都可以找時間進行的， 不要再拿任何理由當藉口， 早一天， 讓BODY動起來啊！

一、慢跑

慢跑是一項簡易的有氧類運動， 只要掌握要領， 並且有規律地進行， 就能有很好的效果。

初學跑步的人常常得不到跑步的要領， 跑起來總是不對勁。 標準的跑步姿勢應該保持頭部與軀幹成直線，

切記， 是“慢跑”， 請不要逞強和其他人比速度。

二、騎腳踏車

現在腳踏車已經成為運動休閒的工具了。 戶外騎腳踏車要先選擇合適的場地。 能夠在安全、風景宜人、空氣清新、交通順暢、可持續騎乘20分鐘以上的地方運動， 那真是一種享受。

不過需要提醒大家尤其是女性需要注意的是：騎腳踏車太久容易引起下半身及腳部受傷害， 最好控制時數， 並在騎乘前後做些腿部的伸展運動。