進行產後減肥一定要將健康放在首位

產後媽媽減肥， 健康永遠是第一位！不要節食， 只吃健康食品， 尤其在晚餐餐桌上， 你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁， 有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。 辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。

1、吃口香糖。 新鮮、有薄荷味的感覺， 會讓你不太想吃東西。

2、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。

3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。

口香糖

4、嘗試新的食物。 嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由， 並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

6、穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。

7、每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那麼這周你會很成功的。

8、設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。

9、不把什麼東西都塞進嘴裡， 除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

10、不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

女人都有愛美之心， 都不希望原來凹凸有致的身材在一次生產之後蕩然無存。 為了儘早恢復體形， 特別是把臃腫松垮的肚子收小收緊，

很多產婦剛生完孩子不久便把緊繃的束腹帶穿上了身。 可這真的有用嗎？回答是否定的。

束腹帶

早教專家介紹， 在懷孕期間， 女性的腹壓一直都在上升， 這種壓力會壓迫盆底， 對盆底的功能和結構造成一定的損傷。 如果這些損傷在產後得不到恢復， 女性就容易出現尿失禁、子宮下垂、陰☆禁☆道前後壁膨出等異常狀況。 可以說， 產後身體的恢復關鍵在於盆底功能的恢復， 而束腹帶不但不能幫助收腹， 反而會進一步加大腹壓， 影響盆底功能的恢復。 因為緊繃的關係， 還不利於腰腹部的血液迴圈和皮膚代謝， 可能會引起皮炎。

專家說， 產後要恢復體形， 首先應在產後六到八周到醫院進行盆底檢查。 醫生會使用盆底康復治療儀判斷女性的盆底受損情況，

制定相應的治療方案， 還會指導女性有效地收縮盆底肌肉， 改善鬆弛狀態。 其次， 堅持母乳餵養， 這是瘦身的最佳方法。 產婦身體內的很多脂肪本來就是為了哺乳而準備的， 哺乳能把母親體內多餘的營養物質給予孩子， 對孩子的生長發育也有好處。 但就目前而言， 相當一部分的女性因為產前、產後攝入過多， 產後又把餵養孩子、做家務等體力活交給別人， 才會長期瘦不下來。 如果把哺乳、帶孩子當成一件自然的事， 而不是負擔， 同時適當運動， 適量飲食， 讓身體消耗大於攝入， 體形便能很快恢復如前。