運動胎教， 是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。 運動胎教和遊戲胎教有相通之處， 但又不完全相同。 運動是胎兒生長發育的必由之路。 該胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“運動”胎教， 促進胎兒的身心發育。 凡是受過運動胎教的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 因此， 運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。
進行運動胎教的最佳時間
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一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。
對胎兒的運動訓練應當注意， 一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練， 先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。
運動胎教對胎兒及孕婦有什麼好處
1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動， 訓練胎兒的平衡覺。
2、促進全身血液迴圈， 增加胎盤血供， 有利於胎兒健康發育。
3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性， 使其關節、韌帶鬆弛柔軟， 有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。
4、控制孕期體重的增加， 促進產後體形恢復。
5、解除孕婦的疲勞和不適， 使其心情舒暢。
進行運動胎教時不能做哪些運動
准媽媽不能做的運動有：
1、避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，
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2、不要搬重物或進行負重的運動。
3、妊娠20周之後， 不要嘗試任何特別的活， 像仰臥起坐， 這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。 注意觀察自己的心跳頻率， 保證自己的心率每分鐘不要高於140次。
