進行陰縮鍛煉讓你更性☆禁☆福

女性陰☆禁☆道收縮力良好與否， 對于雙方在性快感的追求上有相當大的影響！

除了藉助陰☆禁☆道整型手術之外， 陰☆禁☆道收縮ｄｉｙ—「凱格爾運動」， 也是相當值得一試的選擇。

「凱格爾運動」即是「骨盆底肌肉收縮運動」， 是藉由主動式地收縮肛門、陰☆禁☆道、尿道周圍的肌肉， 進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力， 能提升陰☆禁☆道收縮的力量， 在促進性☆禁☆生☆禁☆活美滿方面有正面助益。

自我鍛煉要訣:

1.剛開始練習時， 可以仰臥在床上， 身體放松， 專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2.體會骨盆底肌的收縮動作后， 將收縮的動作專注在陰☆禁☆道、尿道上， 持續重復著一縮一放的頻率。

3.試著將兩個手指伸進陰☆禁☆道內約 5公分， 看看收縮骨盆底肌時， 陰☆禁☆道內的手指是否感覺有壓迫感。

4.每天做骨盆底肌運動1～2回， 每回10分鐘。

當練習持續6～8周左右時， 不但陰☆禁☆道肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 陰☆禁☆道的敏感度也會有所增進， 男女雙方在性☆禁☆生☆禁☆活上當然也能有更“性“福的體會啰。