尿失禁的問題時常會非常困擾懷孕中、生產後的媽咪或一些中年婦女， 因為尿失禁的問題在日常生活中容易造成不便， 也是頗令人覺得尷尬；有些婦女可能因為劇烈的運動、大聲笑時而尿濕了褲子；而有一些在腹部加壓或在咳嗽時會造成尿失禁的問題。
然而不論在何種年齡層， 尿失禁的比例， 女性總是多過於男性， 在60歲以上的婦女作過的總計， 約有1／4以上女性曾有尿失禁的經驗， 這種高比例的統計數字下， 婦女是應該重視“尿失禁”這個課題的。
尿失禁是否影響生活
尿失禁會影響生活嗎？
尿失禁可分成三種程度：
Advertisiment
1、第一程度是不影響日常生活， 只有在特殊情況時才會有尿失禁的困擾， 譬如：作強烈需利用到腹壓的運動、激烈運動時或在大聲笑才會出現尿失禁的問題， 基本上不大會影響主要生活。
2、第二程度是會造成日常生活某些不便的， 只要像咳嗽或稍為腹部用力就會出現尿失禁問題， 所以可能需要墊護墊或衛生綿來時時保持乾爽。
3、第三程度的尿失禁日常生活上會受到非常大的限制， 心理形象也會受到影響， 此種程度尿失禁必須終日治療， 屬於最嚴重的程度。
尿失禁的種類有許多種分類， 像是“急迫性尿失禁”、“應力性尿失禁”、“溢出型尿失禁”或“混合型尿失禁”， 其中懷孕後媽咪或中年婦女比例最多的是“應力型尿失禁”，
Advertisiment
“應力型尿失禁”是在腹壓增加時， 我們並沒有使逼尿肌收縮（沒有想要上廁所時）， 而有不自主意的尿液流出。 造成原因很多， 可能是單一或多種因素造成的， 所以可能在腹部稍微加壓時， 骨盆底肌肉沒有辨法在腹壓增加前就收縮來防止尿液的溢出。
凱格爾運動怎麼做
骨盆底肌肉運動前的評估
一般尿失禁不是第三程度者， 我們都會建議先接受非手術治療， 其中包含了行為治療和藥物治療。
其中最重要的一環就是骨盆底肌肉運動， 也叫做“凱格爾運動”， 它是一種物理治療， 藉由病人主動式的收縮運動來強化骨盆底肌肉， 達到加強尿道括約肌的力量， 增加尿道阻力的目的。
Advertisiment
雖然， 骨盆底運動是屬於一種運動治療， 不會產生嚴重的副作用， 但是在學習運動前， 評估還是很重要的， 以免有不正確的適應症及其它須要先治療的內科疾病受到廷誤。
