遇到10大情況 孕媽健身要暫停

懷孕期間應該進行哪些運動？每次運動應該持續多長時間？恐怕很多人都不能給出一個明確的答案。 其實， 只有明確了自己的身體狀況， 從而選擇適合自己的孕期鍛煉方式， 才能在保持自己身體健康的同時， 促進胎兒的生長發育。 專家認為， 孕婦做適當的運動很重要， 但不能讓身體處於過分緊張的狀態。 從第一個月進入第二個月， 再到第三個月的過程中， 要逐漸減少運動量。

瞭解自己的身體情況

懷孕期間， 如果還在經常鍛煉的准媽媽們出現了一些不適的狀況， 就要考慮是不是某種運動已經讓身體產生了不良反應，

怎樣判斷自己該停下來了

如果媽媽或寶寶的狀況不是很良好， 有時醫生會禁止孕婦做任何運動。 一旦出現下面的一些情況， 就表明應該停止繼續運動了：

（1）陰☆禁☆道出血或有不明分泌物流出

（2）頭痛

（3）肌肉無力

（4）小腿腫脹或疼痛

（5）頭暈並伴有昏厥感

（6）收縮或早產

（7）背部或盆腔疼痛

（8）呼吸短促而不規則

（9）胎兒挪動減少

（10）休息時心跳加快

如果在懷孕期間鍛煉的時候出現了以上任何狀況， 都請務必諮詢你的醫師。 他會建議你哪類運動不能再進行， 哪類運動的運動時間需要減少、強度需要降低。 因為某些能維持胳膊或背部強度的運動是不會有什麼影響的。

喜歡劇烈運動該怎麼辦

如果你是有氧運動愛好者， 或喜歡其它類型的劇烈運動， 那就更該留心了。 美國婦產科醫師學會指出， 當孕婦有以下情況時， 應該避免那些運動：

（1）有心臟病

（2）患有肺部疾病

（3）宮頸機能不全或做過宮頸環紮術

（4）準備要雙胞胎、三胞胎或多胞胎

（5）有早產的可能性

（6）在孕期的第二個月或第三個月流血不止

（7）胎盤位置靠前

（8）羊膜破裂

（9）慢性高血壓或處於子癇前期

（10）嚴重貧血

適合自己的運動才最好

懷孕期間進行鍛煉非常重要， 但你要隨時注意自己的身體是否出現了異常狀況。 這不但能使你的身體保持健康， 還能促進血液迴圈， 防止產生疲勞感， 為分娩做足準備。