遊戲增進體適能

孩子多久沒玩耍了？

活動是孩子的本性， 跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能， 也能平衡身心壓力；但是很多時候大人為了預防孩子意外、減少麻煩， 有意無意地減少孩子活動的機會。 這實在白白放棄維持孩子身體健康的最好方法。 如何讓孩子玩得開心又有意義呢？

爸媽自己以身作則俗話說身教重於言教；

研究也發現喜歡運動的爸媽， 他們的孩子百分之九十以上也喜歡運動。 因此首先爸媽為了自己的健康， 應該要養成運動的習慣。 平時在家可以跟著電視跳跳有氧舞蹈，

想像、遊戲與音樂

學齡前的孩子最喜歡運用他們的想像， 也很容易自然地舞動身體。 鼓勵孩子跟著音樂或有趣的故事， 把心中所想到的意象以肢體動作表現出來， 這樣可以幫助他們練習大肌肉的運作和身體的靈活度。

有些速食店或俱樂部有球池， 讓孩子在裡面滾動玩耍， 有助於練習抓、丟的動作， 但應特別注意不同年齡之間的互動情形， 以策安全。 即使是在公園裡面溜滑梯、蕩秋千，

因此別輕易拒絕孩子去遊戲唷！進入小學以後， 群體活動的比重漸漸增加了， 孩子開始喜歡跟同儕團體互動競爭。 在爸媽或師長引導下， 他們可以練習拍球拍得更好或是騎腳踏車更遠， 記得多給他們鼓勵！

活潑、變化與自主

就像三餐需要多變化以求均衡， 為孩子選擇活動時， 也要講求活潑有變化的原則。 讓他能有機會嘗試多種不同的活動遊戲， 發現自己的能力和興趣所在。

當孩子漸漸瞭解自己喜歡什麼、不喜歡什麼， 就要開始給予他自己選擇的空間了！多讓孩子有一些肢體活動或遊戲， 不只增進他的體能發展， 也對心理健康有幫助。 別光坐在這裡看了，