運功胎教姿勢很重要 你做對了嗎

運動胎教是一種比較適合准媽媽和胎兒的新型胎教方式， 只是在運動的時候要注意姿勢的正確性。 下面小編就介紹幾種可以讓胎兒更聰明的運動胎教的姿勢， 希望能對大家有所幫助。

姿勢一

坐在地板上， 讓兩腳在腳踝的地方交叉， 輕輕地把兩個膝蓋放下並向下輕壓。 每天兩次， 每次20遍為宜。 這個姿勢有助於增強骨盆底部肌肉的柔韌性， 並且伸展大腿部分的肌肉。

姿勢二

准媽媽們可以平躺下， 膝蓋彎曲讓雙腳底平貼在地面上， 同時下腹部的肌肉收縮使臀部稍微抬離地面， 然後放下。 做這個姿勢的時候一定要注意呼吸的配合，

姿勢三

收縮臀部， 雙肩微微向後， 兩手臂放鬆， 一邊抬頭一邊收下巴。 這個姿勢除了緊實肌膚外， 也要助於避免腰酸背痛。

姿勢四

平躺在床上， 兩手放在身體兩側慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時從鼻孔吸入一口氣， 此時要注意兩個膝蓋都要打直。 然後腳掌向上屈直， 右腿慢慢的放到地面上， 同時呼出一口氣， 接著左腿進行同樣的動作。 這個只是能夠增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度， 防止受傷。

姿勢五

准媽媽們可以平躺下， 手臂和身體成直角向外伸展開， 深吸一口氣然後大力吐出。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直同時鼻孔吸氣口部吐氣， 腳掌向上屈曲， 慢慢放下右腿。 左腿同樣做一次， 每一側各做3次。 這個姿勢有利於促進下半身血液的迴圈， 增強准媽媽骨盆關節的力量。

運動胎教在根本上其實是以合理的方式增強准媽媽們的體質， 讓准媽媽和胎兒在生產過程中能夠少受痛苦， 同時以教育的方式鍛煉胎兒的大腦， 讓他們更加的聰明。