您的位置:首頁>正文

運動--寶寶長高“助跑器”

除了全面的營養, 適合寶寶年齡的適量運動, 同樣是寶寶長高必不可少的條件, 合理的運動, 是寶寶向高個兒衝刺的“助跑器”, 有了它, 寶寶向長個兒發起衝擊的步子會更有力。

運動與身高的3個關鍵點:

關鍵點 增進食欲,保證睡眠品質。
運動對孩子的身高是間接的影響, 主要目的是通過運動, 使孩子增進食欲, 保證睡眠品質, 有利於孩子的骨骼、肌肉的發育。

關鍵點 促進生長激素分泌。 適量的運動能促進生長激素的分泌。 因為人體的生長激素是脈衝式的分泌, 運動過後, 在進入睡眠後, 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌。

Advertisiment
成人如此, 兒童會表現得更加明顯。 所以, 充分的戶外運動、新鮮的空氣、陽光都是孩子生長發育必不可少的條件。

關鍵點 促進血液迴圈,加速新陳代謝。 人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應。 經常參加體育活動,能夠促進血液迴圈,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛。

適合不同年齡寶寶的運動:

一些能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。 比如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 至於不同年齡的孩子, 要根據他的發育水準來決定, 孩子的生長發育水準還沒有達到某項運動的要求時, 家長不可強求寶寶過早開始運動。

Advertisiment

特別提醒:

● 牽拉運動不適合於很小的孩子, 如果造成損傷, 反而會影響身高。 跑、跳等運動可以做。

● 要掌握好運動量。 運動過量不利於孩子生長發育, 活動量適當與否, 可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。 若孩子運動後自己感覺良好, 精力旺盛, 睡得熟、吃得香, 就說明運動沒有過量。 如果發現孩子運動後出現疲勞、睡眠不好、精神不好的情況, 說明運動過量, 家長應及時指導孩子減少運動量, 以免影響其生長發育及身高。

● 每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。

● 骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力, 但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

● 選擇孩子喜歡的運動項目。

Advertisiment
如果孩子不願意, 勉強讓孩子進行運動, 會影響孩子情緒, 不利於身長激素的分泌。 所以, 再利於增高的運動, 也不能以強迫的方式進行。

相關用戶問答