運動--寶寶長高“助跑器”

除了全面的營養， 適合寶寶年齡的適量運動， 同樣是寶寶長高必不可少的條件， 合理的運動， 是寶寶向高個兒衝刺的“助跑器”， 有了它， 寶寶向長個兒發起衝擊的步子會更有力。

運動與身高的3個關鍵點:

關鍵點 增進食欲,保證睡眠品質。
運動對孩子的身高是間接的影響， 主要目的是通過運動， 使孩子增進食欲， 保證睡眠品質， 有利於孩子的骨骼、肌肉的發育。

關鍵點 促進生長激素分泌。 適量的運動能促進生長激素的分泌。 因為人體的生長激素是脈衝式的分泌， 運動過後， 在進入睡眠後， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌。

關鍵點 促進血液迴圈,加速新陳代謝。 人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應。 經常參加體育活動,能夠促進血液迴圈,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛。

適合不同年齡寶寶的運動：

一些能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。 比如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 至於不同年齡的孩子， 要根據他的發育水準來決定， 孩子的生長發育水準還沒有達到某項運動的要求時， 家長不可強求寶寶過早開始運動。

特別提醒：

● 牽拉運動不適合於很小的孩子， 如果造成損傷， 反而會影響身高。 跑、跳等運動可以做。

● 要掌握好運動量。 運動過量不利於孩子生長發育， 活動量適當與否， 可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。 若孩子運動後自己感覺良好， 精力旺盛， 睡得熟、吃得香， 就說明運動沒有過量。 如果發現孩子運動後出現疲勞、睡眠不好、精神不好的情況， 說明運動過量， 家長應及時指導孩子減少運動量， 以免影響其生長發育及身高。

● 每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。

● 骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力， 但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

● 選擇孩子喜歡的運動項目。