運動到身體過熱 會造成出生缺陷

運動健身大有好處， 只是懷孕後你參加鍛煉時， 要格外當心。 無論你是經常運動， 希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”， 現在才打算運動一下。 這裡有幾個小建議， 可以讓你在運動中保證自己和寶寶的安全。

不要運動到身體過熱

避免讓你自己感到過熱， 尤其是在你懷孕的前3個月裡， 這時候， 寶寶的主要器官正在形成。 儘管還沒有證據顯示， 這會對人有危險， 但是一些動物實驗表明， 過熱會造成出生缺陷。

血流量增加和代謝率提高， 意味著懷孕時你會比平常感到更熱， 尤其是你鍛煉的時候。

過熱的徵兆因人而異， 但是如果你出汗很多， 熱得不舒服， 或者感到頭昏， 喘不過氣， 就要引起注意了。 如果天氣炎熱或悶濕， 就要暫停鍛煉， 或者改在通風好、有空調的室內鍛煉。 穿著寬鬆、沒有束縛的衣服， 多喝水。

為了讓自己的體溫趕緊降下來， 你應該停止運動， 脫掉一兩件衣服， 換個環境：找個有空調的地方待一會兒， 或者沖個澡（水溫要低一些）。 水分充足是關鍵， 因此， 要多喝水。