產後便秘是一件很痛苦的事情， 也是對非常有害的事情， 所以在產後恢復中必須要重視這個問題。 那麼對於產後便秘來說， 有沒有什麼好的應對策略呢?當然有， 簡單的說要應對產後便秘就是五個字， 運動加食療， 是不是很簡單。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，
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解決便秘的食療偏方
1、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸， 加蔥汁數滴， 每日早晚空腹服。
2、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克， 黑芝麻30克， 研碎、調和蒸熟， 每天食用2次。
3、 紅薯粥將紅薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊放在鍋內， 加水適量， 煎至熟爛， 再加少量白糖調味， 臨睡前食用。
運動加食療是應對產後便秘的好方法， 凱格爾運動是一種非常有名的提肛運動， 通過這種運動的鍛煉， 便秘問題會得到顯著改善， 如果能夠提前進行， 則可以有效預防便秘。 當然了， 如果便秘比較嚴重， 還可以通過食療來輔助調理。
